女士在怀孕之后通常都是补充Dha，由于dha对小宝宝人的大脑的生长发育十分的关键。它是人的大脑和眼底黄斑十分关键的构成成份。因此孕妇在怀孕期理应多吃一些含有的h的食材，下边就来详细介绍几类。
⒈奶水。初奶中DHA的成分特别是在丰富多彩。但是，妈妈奶水中DHA的成分在于三餐的食材构造。日本国的妈妈吃鱼较多，奶水中DHA成分达到22%，居全世界第一;次之为加拿大，约为10%;而英国最少，仅有7%。
⒉婴儿配方奶粉。指加上DHA的婴儿配方奶粉。 婴儿奶粉说白了的加上DHA的成分是非常少的。
⒊淡水鱼。DHA成分高的淡水鱼有鲔鱼、鲣鱼、大马哈鱼、鲭鱼、金枪鱼、竹荚鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼、大黄鱼、秋刀鱼、泥鳅、目鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA成分达到1000mg以上。就某一种鱼来讲，DHA成分高的一部分又首先推荐眼眶人体脂肪，次之则是魚油。
⒋干果类。如核桃仁、甜杏仁、花生仁、白芝麻等。在其中含有的α-a亚麻酸可在人体内转换成DHA。