在日常生活中，有的人一直常常生病，非常容易出現感冒的症状，常常会由于各种各样物质而皮肤过敏，隔三差五会出現腰酸背疼等问题，可是到医院门诊去查验，又查不出人体有哪些大问题，实际上它是人体抵抗能力低的原因，人体非常容易遭受病菌的感染，那麼吃什么可以提升人的抵抗能力呢？
第一、多吃五谷杂粮。
在夏季每日务必吃一碗五谷杂粮，不但对身体好，并且有美容护肤的实际效果，能够 维持皮肤的延展性，防衰老。五谷饭、杂粮包和全麦面包食品都能够多食，能够 提高基础代谢的工作能力，调整人体免疫系统。
第二、蜂胶胶囊：
蜂胶胶囊能提升身体巨噬细胞吞食病毒感染、病菌的工作能力，使机体人体免疫系统处在稳定平衡的最好情况，被称作“纯天然的免疫增强剂”。
第三、灵芝孢子粉：
其蛋白质含量达到60%—70%，带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素E、维他命C，可纠正酸性体质，进而提升人体免疫力。
第四、菌类：
能推动白血球低抗感染。一直以来，大家就把菌类作为增强免疫力的食材。如今，科学研究工作人员们找到那样做的原因：吃蘑菇能够 推动白血球低的造成和活动，让他们更具有预防性。
第五、蒜头：
蒜素抗感染和病菌。美国科学研究工作人员的试验结果显示，服用蒜头可让发烧感冒产生概率减少2/3。它還是保护肝脏及心脑血管病的一切正常作用、调整血糖值、降低血脂、防止动脉硬化的最好调料，常常咬合蒜头的人患结肠癌和胃癌的概率也会大幅度降低。因而，建议每日直接生吃两半蒜，们最好切割成碎屑状，作为调料来应用，在烹制菜式时添加一些蒜头末。
第六、西红柿：
西红柿中带有许多的抗氧化性因素，如：番茄素、胡罗卜素、维生素E和C，这种物质均能够 提升身体的免疫能力。有试验证实，当人持续服用两个星期西红柿汁后，身体番茄素会持续上升，另外T淋巴细胞的免疫功能获得了提高。
第七、西蓝花：
有很多的科学研究表明，西蓝花中的物质可以刺激性小白鼠的人体免疫系统，其次，西蓝花中的营养成分十分丰厚，可以为我们产生纯天然的保护层厚度，在其中蕴含的，维生素b2和维他命D能够 增强免疫力。
第八、柠檬蜂蜜茶：
青柠檬中带有丰富多彩的维他命C，抑菌工作能力极强还能增强免疫力，帮助骨胶原蛋白转化成。发烧感冒的情况下喝500ML-1000ML的柠檬汁，能够 缓解流鼻水，还能让发烧感冒快点儿好。除开抑菌和提升免疫力，还能健脾开胃助消化、生津解渴和消暑，也可以避免 和清除皮肤色素沉着，具有美白皮肤的实际效果。纯蜂蜜是纯天然的营养保健品，具备清热解毒、祛毒、润肺的实际效果。假如将柠檬水和纯蜂蜜用温开水混和，做成柠檬蜂蜜水，是一道极致的营养成分组成。