海菜我们会经常吃到，在熬汤、凉拌菜、煮肉的情况下都是采用，海菜营养丰富，含有许多维他命。哺乳期间每日需要许多的营养元素，海菜能够 补充。并且海菜也有美白祛斑的实际效果，如果是刨腹产，彻底能够 缓解刀纹，使皮肤有光泽度，下边我们一起来了解一下哺乳期间应如何恰当服用海菜。
一、哺乳期间吃海菜的益处：
1、营养丰富，含碘量很高，可用以医治因缺碘造成的“甲状腺结节”，海菜有化结作用，对其他郁积积块也是有主要用途。
2、含有胆碱和钙、铁、能提高记忆力、医治哺乳期间贫血、推动骨骼、牙的生长发育和健康保健;带有一定量的甘露醇，可做为医治水肿的輔助食品。
3、海菜含有的含糖量具备明显提高免疫细胞和细胞免疫作用，可推动网织红细胞转换，提升机体的免疫能力;可明显减少进血细胞胆固醇的总成分。
4、海菜的成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有利于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的预防。
二、海菜拥有 很高的营养成分，带有多种多样身体必不可少的营养元素，含有胆碱和钙、铁、能提高记忆力，医治产后贫血，推动骨骼，牙的生长发育和健康保健，下边详细介绍2种紫菜的做法，为哺乳期妈妈的饭桌上加上美味可口哦。
原材料：瘦猪肉300克，海菜30克，芹菜3根，花生仁30克。调味品精盐适量，白胡椒粉少量，红萝卜汁3一茶匙。
作法：
1、海菜用凉水泡发，清理干净。
2、瘦猪肉清洗切片，芹菜去老筋、皮，滚刀块预留。
3、瘦猪肉块放进开水中汆烫，捞起来控干。
4、花生仁放进锅中，加冷水煮开削皮。
5、锅里加8杯大骨汤烧开，放入瘦猪肉块、红萝卜汁、食盐煮至烂熟时，再添加芹菜、花生仁、海菜及调味品煮至进味，起锅就可以。
原材料：生鸡蛋1个，海菜100克 ，松丝瓜1根。
作法：
1、将生鸡蛋添加适量盐，黑胡椒粉调料，并打撒。
2、再添加适量的水淀粉搅拌均匀。
3、在烧开的锅v中刷上一层油，将搅拌均匀的鸡蛋液倒进。
4、将鸡蛋灌饼煎出橙黄色翻再翻一面，并将煎好的鸡蛋薄饼放到厨房吸油纸上，再准备好猪肉松。
5、将肉送匀称的铺在鸡蛋饼上，立即卷起来成小鸡蛋卷。
6、将烧开的锅中刷点油，把海菜放到里边烤一下(这步可省去，但烤过的海菜变香)。
7、将烤过的海菜裁成大小适度的条，并将鸡蛋卷修齐整切割成两截，再用海菜将鸡蛋卷卷起来就可以。