营养元素锌对身体的身心健康十分的关键，尤其是针对小孩而言，假如出現锌元素欠缺，通常会造成人体语言发育迟缓，造成免疫力下降，对小孩的大脑发育也会导致十分大的影响，因此 立即的补铁十分的关键，我们平常日常生活之中，许多 新鲜水果里边的锌元素成分都非常好，适度的吃一些，不仅有补锌的作用，还能补充别的的维他命和营养元素，那样才可以推动骨骼的生长发育，针对孕妇而言，适度的吃一些那样的新鲜水果也有利于胎宝宝的生长发育和生长发育，除开新鲜水果之外，瘦牛羊肉，猪瘦肉及其鱼类这些，也全是含锌元素较高的食材。
含铁高的新鲜水果
1、苹果
强化骨骼：苹果中带有能提高骨质增生的矿物质原素硼与锰。英国的一项研究发现，硼能够 大幅提升血液中雌性激素和别的化合物的浓度值，这种物质可以合理防止优质蛋白质外流。
2、鲜红枣
鲜红枣甘脆可口，口味与众不同，营养成分非常丰富多彩，不仅带有丰富多彩的营养元素和矿物原素，并且还带有丰富多彩的药用价值物质。鲜冬枣瓜瓤中还带有适度的矿质元素和营养元素，多服用鲜红枣不但补铁，并且还能补钙，对孕妇和胎宝宝的发展都是有许多 好处。
3、梨
梨是很多人钟爱的新鲜水果，它不仅鲜嫩多汁，而且带有丰富多彩的维他命、膳食纤维素和锌、钙、磷、铁、碘等营养元素，是合适给人体补铁的新鲜水果之一。
4、荔技
荔技所含丰富多彩的糖份能补充动能，抵御精神疲惫，另外，荔枝肉含丰富多彩的维他命C和蛋白，及其钠、镁、锌、铁等多种多样身体需要的原素。
5、香蕉苹果
香蕉苹果食香、富有营养成分。香蕉苹果瓜瓤营养成分颇高，每100克瓜瓤含碳量水化合物20克、蛋白1.2克、人体脂肪0.6克;除此之外，还含多种多样营养元素如锌、铁和维生素D。在新鲜水果范围中，香蕉苹果不可多得补铁的良果。
补铁营养成分强烈推荐
1、苹果汁：将苹果清洗去皮,用汤勺将其削成效泥,再自来水煎制取汁。
2、板栗糊：将板栗肉碾成粉末状,添加适量水和糖及少量米熬成稀饭便变成板栗糊。
3、三豆粥：将绿豆、黑豆和紅豆各适当，加少量米同煮,煮开后放糖或盐，可长期性适当服食。
补铁药补比不上食疗，生活起居中除开要宜多吃锌高的食材外，吃一些含铁的新鲜水果也是一个非常好的挑选。