在我们的生活起居中一些欠佳的饮食搭配睡眠质量习惯性都可能会让人容易上火，容易上火后会出现口干口渴，头晕眼花的病症，在口腔会主要表现为口腔溃疡、牙龈肿疼、口角糜乱，在大便会主要表现为小便猩红、便秘，而且人全部人体会觉得疲惫乏力，浑身发软容易上火后对人影响非常大。而容易上火后，实际上能够 根据应用一些东西来做到降火的作用的下边就来介绍一下吃什么去火实际效果最好是。
（1）清热去火类：如黄菊花、丝瓜、板蓝根冲剂、西红柿、春笋、绿豆、水豆腐、莴笋、荸荠、棱角、马齿笕、黄花菜等，多有抑菌消炎功效，适用各种各样实火症型。
（2）微寒制火类：如茄子、苦麻菜、厥菜、黄瓜、石螺、四季豆、小米、乌麦、兔子肉、牛蛙等，能够 寒性之个性化热下火，多用以实火症
（3）清热利湿祛火类：如东瓜、甜瓜、薏米仁、荷兰豆、麦籽、荠荠菜、哈密瓜、红小豆、鲫鱼、鹅肉、鲫鱼、草鱼、泥鳅鱼、青笋、黄豆芽、鸡内金等，适用各种各样实火症型
（4）占领实火类：如黄连、知母、黄芩、柴胡、香蕉苹果、莴笋、土豆、白芝麻、桃仁、海蜇皮、萝卜等，适用小便短黄、大便干硬、口干口苦口臭、腹胀纳呆等症型
（5）散血敛血类：如连藕、梨、荸荠、生地黄、黑木耳、鳝鱼、檽米、莲藕粉、茼蒿、玉米须、芒果、鱿鱼、竹子叶、白茅根、马齿笕等，可用以鼻衄、便血、小便带血、牙龈流血等血热妄行的状况。
（6）辛温除热类：如党参、白术茯苓、大白菜、荔技、板栗、红枣、胡桃肉、百合花、黑芝麻粉、燕窝、蜂乳、高粱、小茴香、刀豆、介菜、大樱桃、石榴、乌梅干等，适用气虚火旺的病状。
（7）生津止渴类：如野生甲鱼、海带丝、海菜、海叁、西兰花、猪的血、牛肝、老红糖、乌骨鸡、冬瓜、海蛎子、白木耳等，多用以阴虚火旺、五心烦热、通红盗汗、寝食难安等症
（8）补脏歇火类：如黑豆、淮山药、花生仁、牛奶、薏米仁、银耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、泥鳅、牛肉、羊肉、苋菜、桑葚子等，适用因五脏六腑孱弱、气血无法勃起引发的各种各样虚热症型。
开展容易上火饮食疗法时，理应留意遵照以下一般标准：
（1）饮食品种要以绵软稀酥、便于消化和吸收的食品主导，副食品菜式以蒸烧煮烧的种类主导，少食爆烤油炸一类难消化吸收的油腻感的东西。
（2）多摄取水份，以补充机体容易上火发烧时水份的缺失，并可推动基础代谢，生津止渴有利排尿，加快内毒素的代谢和发热量的释放。
（3）不要吃辛辣食物躁热的食品，如朝天椒、炮姜、生蒜、胡椒粉、浓茶水、香烟、烈性酒、现磨咖啡、小葱等，以防生热助火、烧灼体液、加剧病况
（4）实火者宜多食寒性清热解毒食材，如绿豆、四季豆、东瓜、黄瓜、茄子等，避讳温补肾阳兴热的食材，如苋菜、牛肉、羊肉、雀肉、高粱、桂圆、大樱桃、杏子等。
（5）虚热者应留意补充白木耳、百合花、桑葚子、蛤蜊肉、龟肉等滋补补阴食材，不适合多食生冷食物瓜果蔬菜及其各种各样寒凉食物。
（6）要高度重视“辨证施食”，剖析容易上火实虚，有对于地开展饮食疗法，挑选清热解毒败火的食物。 假如分不清实火還是虚热，一概而论，则通常无法得到好的功效，有时候乃至还会继续加剧病况，“火上烧电”。这就是一些病人不留意辨证施食，盲目跟风诊断自疗而实际效果欠佳的原因所属。