便秘是很让人头痛的一种状况，应对这类状况，很多人 会花销大价格，来买一些价格昂贵的药物来医治，殊不知实际上这类状况吃一些新鲜水果就可以合理的医治，做到促进消化的作用。比如香蕉苹果、芒果、火龙果等营养成分既丰富多彩，又可以促进消化。
1火龙果：
含丰富多彩的化学纤维质及阿拉伯胶，有利于保水溶性，能够 助消化健胃消食，促进消化，另带有维生素D、C、B1、B2及胡罗卜素等营养元素。
2芒果：
带有丰富多彩的膳食纤维素、胡罗卜素、维他命C、B1、B2及矿物钙、磷、铁、钾等。膳食纤维素能够 促进消化，胃肠的肠蠕动，防止便秘。除此之外其所含的丰富多彩的β胡罗卜素，能够 协助保护视力。
3猕猴桃：
猕猴桃含的丰富多彩膳食纤维素、低聚糖，可提升保水溶性，变软排泄物，其独有的硫含量蛋白质溶解?也可以推动肠道蠕动。二颗猕猴桃就可以出示每日需要的维他命C的量，发热量仅有80卡路里，吃多了也不会长胖。猕猴桃还能够提高睡眠质量，让心情舒畅。
4菠萝：
带有丰富多彩的糖原、水果酵素、维他命及膳食纤维素，及其钙、磷、铁、胡罗卜素等营养元素。化学纤维质能够 促进消化，菠萝蛋白质?能够 协助蛋白质分解，有益于消化吸收与肠道菌群。
5香蕉苹果：带有丰富多彩的膳食纤维素、果寡糖，有益于肠胃中肠道益生菌的生长发育，当肠道益生菌在繁育时，会造成一些柠檬酸，能刺激性肠道蠕动，改进便秘。