夏天的气侯酷热干躁，人长期性处在高溫的自然环境下能对人体造成一定的危害，比如皮肤和内脏器官的危害很大，在其中皮肤的损害较为显著，比如起斑、发黑、起痘这些，这种症状状况需要立即医治和调养才行，而当代人时兴喝汤来调养身子，那麼，去斑营养粥有什么作法呢？
一、薏米仁莲子粥
原材料：薏米仁150克，莲籽50克，大枣五颗，老冰糖15克，凉水1000ml。
作法：薏米仁清洗干净，用凉水侵泡三个钟头，捞起来控干水份。莲籽去莲心，用凉水清洗;大枣清洗削皮。锅内添加1000ml凉水，放进薏米仁，用灶火烧开，随后添加莲籽、大枣，一起焖煮至烂熟，最终添加老冰糖，熬至成粥状，就可以服用。
作用：薏米仁和莲籽古时候中药材中就会有记述美容养颜、清热去火的作用。另外还具备美白保湿、能够 合理的消除老年斑、蝴蝶斑等病症，舒筋活血实际效果极好。
二、绿豆红豆百合粥
原材料：绿豆、紅豆、百合花适当。
作法：将绿豆、紅豆及百合花洗干净后，自来水侵泡约半小时，随后将梗米洗干净，放进锅内，再放进绿豆、紅豆和百合花，添加适量的水，熬出粥就可以。
作用：身体寒湿升高至面部非常容易产生黑斑，而绿豆、紅豆可以清热利湿，这款粥因而具备清热利湿、祛斑养颜的作用。
三、山药枸杞粥
原材料：梗米100克，鲜淮山药50克，枸杞子15克，白砂糖15克，纯蜂蜜10克，凉水1500ml。
作法：将准备好的梗米清理干净，随后放进水里侵泡一个儿时捞起来，减肥水份控干。将新鮮的三药削皮清理干净，另外需要切割成一小块。枸杞用开小水泡开服食。将准备好的原材料一起放进锅选用火灾炖烂就可以服用，依据本人口感添加纯蜂蜜和白砂糖。
作用：山药枸杞粥具备养颜美容，消除色斑之作用，合适于有老人斑、色斑的女士服用。