这儿强烈推荐大伙儿要多吃花生，花生仁带有多种营养元素及其植物油脂，此外花生仁还带有能够 使凝血时间减少的营养元素，因此具备非常好的活血功效，这些身患渗出性病症的人多吃花生是很有益处的，非常简单的食用方法便是水煮花生，那麼那样吃是不是能够 减肥瘦身呢？
一、水煮花生米的发热量
营养元素成分(每100克)
发热量(卡路里)401.71、碳水化合物化合物(克)11.94、人体脂肪(克)30.77、蛋白(克)17.17、甲基纤维素(克)4.38、
二、花生仁是大家经常吃的一种食品，美国科学家科学研究觉得，多吃花生对心血管疾病有防止功效。实际上除开这一点外，花生仁对身体也有许多益处。不一样的食用方法也拥有不一样的作用。
三、生花生米带有丰富多彩的营养元素。尤其是红衣服花生仁带衣一起服用，不但能健脾养胃，还对女性生理期、怀孕期间、产后恢复补血补气、补气血及其延缓衰老都十分有效。另外，红衣服花生仁还能生发养发，故花生仁又有“长生果”之称。但不建议每天服用过多，50克上下较为适合。
四、假如要减肥瘦身，熟花生就更胜一筹。由于在变熟的全过程中，一部分植物油脂被提取。最好是服用口味淡的水煮花生，那样不但能够 保存绝大多数生花生的营养，另外会提升饱腹感，对减肥瘦身十分有益。忌服用根据煎炸、油爆的方法作出的熟花生。
五、此外，花生米外边的那层红皮是能够 促进血小板转化成的，又可以防止血小板聚集。从这一实际意义上讲，花生仁对防止心血管疾病有一定的功效。由于血小板非常容易与人体内的纤维蛋白原融合在一起产生软斑，软斑多了便会导致血管堵塞，冠心病也就从而产生。因而，吃花生时最好是连红皮一起吞掉。