如今大家的日常生活标准都很好，许多人到衣食无忧穿的状况下导致了人体脂肪过多的状况，可以说我们常常会见到大胖子，有的人一天到晚喊着要减肥瘦身却自始至终沒有减出来，由于见到食材就禁不住不要吃。那麼我们能够 换一个方式，想吃零食的情况下我们尽可能挑选一些可以燃烧脂肪的食材，那样对减肥瘦身可能会出现协助。
肥胖症一般分二种，一种是由人体脂肪集聚而成的“梨型肥胖症”，主要表现为屁股和大腿根部肥胖症;另一种是由内脏脂肪指数堆积成的“苹果型肥胖症”，也叫向心性肥胖，这类肥胖症最非常容易造成 病症。那有什么方法能够 减去这种人体脂肪呢?饮食搭配便是一个非常好的调养方法。下边就给大伙儿详细介绍一些减脂食物，平常能够 适度多吃。
1.含花青素的食材——茶
主要是乌龙和小青柑。
乌龙中带有花青素和咖啡碱等成份。花青素能使肾上腺激素(激动中枢神经的生长激素)代谢提升，而咖啡碱则抑止肾上腺激素的溶解，二者功效求和，可推动耗费身体蓄积量的人体脂肪。小青柑是荼叶里放酵母，历经长期发醇而成，含有溶解人体脂肪的酶，能降低身体人体脂肪。
这二种茶全是较为耐泡的茶。例如用沸水冲调乌龙，能够 充足地浸取荼叶中的花青素等成分。
现磨咖啡中含咖啡碱，有推动脂肪分解的功效。但需要提示留意的是，假如你要降低内脏脂肪指数，就不要在喝大量咖啡(或绿茶)时加过多的白砂糖，尤其是不必加“咖啡伴侣”，它的主要成分为植脂末(奶茶粉)，带有反式脂肪，而反式脂肪令人肥胖症的“工作能力”是一般人体脂肪的7倍;一般人体脂肪在人体内新陈代谢需要7天時间，反式脂肪新陈代谢则需要51天。此外，假如你一直一边喝大量咖啡一边吃甜品，也是达不上降低内脏脂肪指数功效的。
大豆卵磷脂具备乳化作用，可以融解脂类，避免 内脏脂肪指数的蓄积量;还能抑止肠胃内人体脂肪的消化吸收。非常是黄豆和豆类食品，不仅带有大豆卵磷脂，还带有黄豆皂角甙，能降低不必要的人体脂肪。但假如你血胆固醇高，那么就少吃鸡蛋黄、多吃黄豆吧。