在参加一些关键场所的情况下，或是要见某一个重要人物的情况下，很多人都是出現焦虑不安心态，它是一切正常的生理现象，可是有一些人，在平常日常生活常常会精神紧张，有时乃至是无缘无故的焦虑不安，它是异常的状况，长期性这般得话，身体健康非常容易出问题，那麼假如要想让心身释放压力得话，能够 哪些食物呢？
1、海洋鱼类
依据美国哈佛大学的调查报告，魚油中的Omega-3油酸，与抗抑郁成份有相近功效，能够 调整神经传导，提升血清素的排泄量。“血清素”是一种脑神经传送物质，与调节情绪相关，假如血清素作用不够、排泄量不足或功效欠佳时，会出现抑郁的状况产生，因而，血清素是生产制造优越感的关键来源于之一。
2、香蕉苹果
香蕉苹果是色胺酸（一种务必胺基酸，是纯天然安定片）和维生素b26的优良来源于，协助人的大脑生产制造血清素。香蕉苹果含的微生物硷还可以调整情绪和提升自信心。
3、红西柚
红西柚带有丰富多彩的维他命C，在生产制造“胆碱”时，维他命C是关键成份之一。“胆碱”是一种神经传导物质，用于协助体细胞传输单脉冲信息；胆碱会影响人的大脑的运行，传递高兴的心态，恋爱中男人女人的优越感，与脑里造成很多胆碱的功效相关。
4、全麦吐司
碳水化合物化合物有利于於提升血清素，临睡前2钟头吃点碳水化合物化合物的食材，如纯蜂蜜全麦吐司，有安定片的助睡眠实际效果，但沒有像药品造成依赖感的副作用，不容易成瘾。
5、蔬菜水果
叶酸片存有於多种多样蔬菜水果中，成分较丰富多彩的有茭白、西兰花、柑橘类、西红柿、豆类食品等，当叶酸片的摄入量不够时，会造成脑中的血清素降低，易造成心态问题，包含失眠、抑郁、焦虑情绪、焦虑不安等。叶酸片还能推动骨髓中的幼体细胞生长发育完善，产生一切正常形状的红细胞，防止贫血；女性怀孕期欠缺叶酸片，会影响胎宝宝中枢神经系统的生长发育。