血液浓稠在平常日常生活之中是较为普遍的，尤其是针对中老年而言，伴随着人体身体素质的降低，平常运动强度较为少，就会有可能造成那样的状况，此外，平常假如饮食搭配过度油腻感，也会造成血液浓稠的状况，这对人体的身心健康伤害较为大，非常容易引起一些比较严重的心血管疾病，此外总会出現身体乏力，头昏，恶心想吐等病症，出現血液浓稠，要立即重视调理，平常要加强锻炼，那样有利于推动血液循环系统，多饮水也有利于减少血液的黏稠度，此外要培养乐观的心态，不可以经历大的工作压力，在饮食搭配层面更要有一定的留意。
1、适量运动
血液往往浓稠，是由于身体过多新陈代谢废弃物排不出去。健身运动能够提高代谢水准，加快血液循环系统。长期性坚持运动，不但能够增强体质，瘦身减肥，还能够防止多种多样慢性疾病。
2、多饮水
多饮水能够稀释液血液的黏稠度，身体70%的构成部分是水。每日确保充裕的水份摄取，可以协助血液和人体体温的均衡，另外根据身体循环系统新陈代谢，能够促进消化并将内毒素以及他有害物带出身体之外。
3、缓解压力
当代日常生活快节奏，压力太大，要学好为自己缓解压力。听歌，打篮球，盆友聚会，看搞笑电影，这种全是缓解压力的好方法。情绪漂亮了，血液当然会身心健康。
4、少吃蛋白质食物及甜品，营养均衡，多吃水果蔬菜水果和鱼
蛋白质食物尽管营养丰富，可是血液粘稠度高的人最好是少吃。蛋白质食物里带有胆固醇，这会增加血液黏稠度。除此之外，一些甜品，非常是人工合成糖原，带有很多的甘油三脂、反式脂肪，都是使血液粘稠度提高。
5、吃健康保健食品，清理血管垃圾，减少血液黏稠度
大豆卵磷脂是血管的“清洗剂”，减少血液黏稠度 。大豆卵磷脂具备乳状液、溶解油脂的作用，能将粘附在血管内壁的胆固醇、中性化脂肪乳化为尘粒，溶解血液中并运到肝脏被新陈代谢排出去。大豆卵磷脂还能够减少血液界面张力，使血液粘度减少，降低循环系统摩擦阻力，从而确保营养丰富、含氧量充裕的血液畅行无阻地流入人的大脑。
维护心脑血管病，确保血液通畅 深海鱼油中的EPA成份是一种独特的不饱和脂肪，是有利于血液循环系统的维护因素。EPA可帮助消除粘附于血管内壁的胆固醇与硬底化斑，减少血液中胆固醇水准，有利于维持血液通畅流动性，抑止异常血液凝结、预防血栓造成，阻拦中风或心肌梗塞的产生。