从临床医学看来，内脏脂肪指数的存有对人体的伤害是极大的，务必积极主动开展吃减。权威专家表明，适当降低碳水化合物化合物摄取、摄取大量的甲基纤维素、维持适当的有氧运动减肥、培养优良的生活方式等是降低内脏脂肪指数的最有效方法，病人们能够 试着一下。
血压适当降低碳水化合物化合物摄取
过多摄取带有碳水化合物化合物的食材将造成过多的糖份被新陈代谢出去，进而让内脏脂肪指数推积在腹部。挑选低卡高品质的碳水化合物化合物食物，三餐摄取的占比维持在5：3：2，那样才算是更有利于消化吸收与新陈代谢的黄金分割比例。
血液摄取大量的甲基纤维素
食物纤维能让代谢畅顺，消化吸收有害物和过多的胆固醇，并将其排出来身体之外。含有食物纤维的食物有绿豆、西红柿、红西柚等，在饮食搭配中能够 多多的服用。除此之外，也有一些食物能协助铲除内脏脂肪指数，也不必错过了哦。
补充维持适当的有氧运动减肥
游水、跑步、快步走、跳操等有氧运动减肥对减掉内脏脂肪指数都很有协助。对工薪族而言，每日25分鐘慢跑，就可以提高身体人体脂肪的生长激素成分，快步走所消耗的内脏脂肪指数比步行要多47%。可是快步走的节奏感很重要，依据本身工作能力调节快步走的脚步，舒适地享有健身运动，才可以让人体充足地消化吸收氛围，充足点燃内脏脂肪指数。
负重培养优良的生活方式
爱吃夜宵，爱好肉制品、晚餐吃得太迟、经常熬夜睡眠质量不好、酗酒……这种欠佳的生活方式是导致内脏脂肪指数沉积的关键原因。临睡前摄取的发热量过多，不必要的发热量没法耗费，当然导致人体脂肪沉积。经常熬夜或睡觉时间过少，身体失眠药代谢失调，也会影响身体发热量的当然耗费。保证早起早睡、三餐定时执行、饮食搭配平衡，不但能协助内脏脂肪指数成分降低，还能让人体更健康。