东瓜是有减肥瘦身功效的，可是实际效果不太显著，需要坚持不懈才可以有减肥瘦身的实际效果，冬瓜排骨汤要想减肥瘦身能够 多吃东瓜少吃猪排骨，减肥瘦身不必盲目跟风的追求完美瘦，一个健康的身体才算是最重要的，能够 制订一个减肥瘦身的方案，一步步开展。
适合减肥的水果
1、淮山药
淮山药带有很多木薯淀粉及蛋白、B族维生素、维他命C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白碳水化合物、胆液碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。做为高营养成分食品，在其中关键的营养元素薯蓣皂，是生成雌性荷尔蒙的先行者物质，有滋阴补阳、提高基础代谢的作用。淮山药中的胆碱，具备软化血管，改进血液循环系统的作用。改进身体消化吸收作用，增强抵抗力，改善肤质的滋养感和颜色。淮山药针对MM们来讲， 也是一种纯天然的瘦身减肥特色美食。它带有充足的化学纤维，服用后便会造成饱涨感，进而控制进餐冲动。次之，淮山药自身便是一种高营养成分、低脂肪的食品，能够 安心地加多服用而不容易有长胖的顾虑。
2、高蛋白食物
生产加工类碳水化合物化合物食品会造成肥胖症、没法抑止的挨饿和胃口。因此，限定碳水化合物化合物的摄取而消化吸收很多的高蛋白食物食品能够 缓解休重而且维持纤细的身型。此减肥食谱的周期时间为两个星期，在14天瘦身计划中，病人只有吃适当的蔬菜水果，但可以吃充足的奶、蛋、肉、鱼。这使人体进到一种情况：依靠人体脂肪并非碳水化合物化合物出示动能。
3、豆桨
豆桨中带有的黄豆皂甙对血中的胆固醇、中性化人体脂肪均有减少功效。身体中的中性化人体脂肪提升，便会造成长胖。常常食用鲜豆桨，可具有均衡营养成分，调节内分泌和脂肪分解系统，激起人体内多种多样酶的活性，溶解不必要人体脂肪，提高肌肉魅力的功效，既保证身体有充足的营养成分，又做到健康瘦身的功效。
4、食用醋
世界各国盛行食用醋热，如英国、日本国的胖人都会喝醋减肥瘦身。食用醋中带有挥发物物质、碳水化合物及柠檬酸等物质。据报道每天服15~20ml的食用醋，可具有一定的减肥瘦身功效。上海市生产的一种健康保健醋也很好。在生活起居中，醋的食用方法许多 ，能够 蘸食品吃，拌生的食材吃，还可以在喝粥时配一点醋以调整食欲。
5、干果
许多 人觉得干果吃多就会胖，大约是觉得干果內部的脂肪率较多。的确，干果的脂肪率比较高，可是用心会发觉，干果吃一点便会饱，而且，干果内的人体脂肪相比于别的的人体脂肪更非常容易消化。且干果中带有许多食物纤维（膳食纤维素）膳食纤维素有推动肠道蠕动的作用，有的人有小腹是由于肠油沒有清除。膳食纤维素能够 很合理的处理这一问题。
干果还能降低胆固醇、减少女性产生2型糖尿病的风险、调整血糖、改善视力、健脑益智类的作用。
6、热咖啡
瘦身咖啡冬季热饮比冰咖啡实际效果更优，热咖啡能够 协助你更快的点燃身体的发热量。具有最好减肥目地。
7、新鲜水果 水果减肥做为饮食减肥法中最轻轻松松、最身心健康的减肥办法，愈来愈遭受众多减肥瘦身人员的钟爱。新鲜水果是生活起居中离不了的一种食材，新鲜水果中除带有多种营养元素、糖外，还带有丰富多彩的膳食纤维素，根据有效的服用可具有减肥瘦身功效。新鲜水果中的膳食纤维素经咬合后在肠子中消化吸收水份并产生一种胶状物物质，神似海棉，它能包囊住胆固醇及类胆固醇物质，并从排泄物中排出来身体之外。胆液是在肝脏中生成的，其原材料来源于胆固醇，当胆固醇从排泄物中持续遗失后，肝脏必然从血液中获取胆固醇做原材料，生成新胆液，用以消化吸收作用。这般运用、排出来，进而减少了血液胆固醇的水准。因此有时用新鲜水果中带有胶状物的物质减肥瘦身，会出现出乎意料的减肥瘦身。 苹果、橘子、猕猴桃、香蕉苹果、西红柿、菠萝蜜等都是有减肥瘦身。 籽瓜是一种低脂肪、少糖、低烧、充饥的健康保健食品，可补充肠胃化学纤维，促进消化、防止便秘，《本草纲目》记述：“籽瓜茯苓功效甘”；《本草求真》记述：“籽瓜汁水可润肺止咳，解心肠胃热，止解渴，清除溃肿”。现代科学证实，籽瓜含有水杨酸、核黄酸、尼可酸等18种碳水化合物、维他命及多种多样营养元素，具备有利排尿、润肺止咳、健脾胃的作用因素，具有低脂肪、少糖、低烧的特点，对糖尿病、肥胖症也是有輔助诊疗功效。