小孩涨个是每一个爸爸妈妈都十分关注的问题，由于这关联着孩子成长与将来。实际上长个子并沒有我们想像中那麼难，要是我们多吃胡萝卜、西兰花、蓬蒿及其牛乳，补充人体所需要的维他命、钙、铁等成份，小孩长个子将已不变成爸爸妈妈担忧的问题。
第一，牛乳。谈起长个子，大伙儿毫无疑问都想的是牛乳。牛奶的营养丰富多彩，带有十分丰富多彩的矿物、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难能可贵的是，牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的消化吸收，被称作“最贴近极致的食品”，是最理想化的纯天然食品，它所具备的原生态营养缺乏症是其他一切人工合成营养保健品都无可比拟的。
第二，红萝卜。红萝卜是一种质脆味美、营养丰富的生活中蔬菜水果，有着“小人参”之称。红萝卜含有糖原、人体脂肪、挥发油、胡罗卜素、
第三，西兰花。西兰花有“营养成分模范生”之称，它含有类胡萝卜素、维他命C、维生素B12、矿物（优质蛋白质、铁制等）等多种多样营养元素，也是维生素b26、叶酸片的极好来源于。在其中丰富多彩的铁对缺铁性贫血有改进功效。对长个子的协助也是不言而喻。
第四，茼蒿菜。茼蒿菜中带有很多的的维他命，碳水化合物和营养元素，而且它会释放出一种独特的香气，可以具有助消化健脾开胃的实际效果，假如小孩胃口不太好，能够 多吃茼蒿菜，不但可以促进消化，还能够推动小孩长个子。
此外，很多人以便控制休重不吃早饭，它是错误的，早饭一定要吃美味饱，对长个子也是十分有协助的。营养均衡，改进饮食搭配，那样才可以更为身心健康！