很多人慢跑后常常会出许多 的汗，因此身体缺水比较严重，慢跑后一般 会感觉口干，大部分人到慢跑完毕后，会很多为自己注水，但是经研究发现，慢跑后饮水是很有注重的，运动后大量喝水会造成肠胃消化不良，乃至可能会不科学的补充水份，造成很多伤害。
打过球后别立刻饮水
因为春天平均气温长期较高，大伙儿在踢球、打蓝球等健身运动的全过程中一定要留意有效补充水份。但是，千万不要认为健身运动时想怎么喝水就怎么喝水，不然会给你的人体受不了。
例如，有一足球队每星期必须踢场足球队，比赛前，大队长要给队中买3箱共36瓶纯净水供十几个同伴们喝。一般 状况是踢完前半场45分鐘的赛事后，每名工作人员在中场时最少能喝了一到三瓶纯净水。甚至有，怀着冷冻的纯净水喝个爽快。针对这类“狂饮”，权威专家觉得不合理且不利于身心健康。他说道：“运动过度人体耗费很大，人体各一部分功能处在相对性较低的水准，这时候假如很多饮用水，必然导致心脏负担重。
恰当的作法应是在运动过度先小量饮用水，待歇息一段時间后，再增加每天喝水量，切勿食用凉水、凉水。
权威专家建议，踢球或打蓝球前2钟头喝大概500ml温开水，这是由于健身运动前补充水份能够 提升机体的热调整工作能力，减少健身运动中的心跳。提早2钟头补水保湿能够 给肾脏功能新陈代谢充裕的時间，将血液均衡和血浆渗透压调整到最好情况，有充足時间使不必要的水份从身体排出来。中场时，足球运动员应当喝些盐水，由于盐水能立即补充外流的正离子，避免出现血钠症等不适感反映，并将温度控制在15摄氏至22摄氏。健身运动时出汗多。“一定要口子口子地喝，切勿为图爽快一饮而尽。”