当代人的饮食搭配方法和作息时间习惯性早已发生了极大的改变，可是这类改变却导致了许多人出現身心健康问题，比如，饮食搭配过度丰富多彩导致了人体脂肪沉积在身体，给身心健康埋下了安全隐患。在其中，血压上升便是一种较为大的身心健康安全隐患。需要用调养的方式 来减轻，下边就讨论一下吃什么饭降血压实际效果最好是呢？
一、莴笋--降血压优选
莴笋含酸碱性的降血压成份，对免、犬静脉注射有显著降血压功效；血管灌流，可使毛细血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能抵抗尼古丁、山梗氨茶碱造成的变压反映，并可造成降血压。临床医学针对原发性、怀孕性及女性更年期高血压均合理。
因此 莴笋能够做为降血压的蔬菜水果，缓解高血压病人的病症。
二、苋菜--日常生活普遍
苋菜含有较多的甲基纤维素，能提高肠胃蠕动，对防止直肠癌有很好的实际效果。
除此之外，苋菜带有挥发物单方精油及硫含量化合物，更具有软化血管的功效。
因此 苋菜能够做为降血压的蔬菜水果，缓解高血压病人的病症。
三、黑木耳。
黑木耳子实体胶原纤维，成园盘形，耳形不规律形，直徑3-12公分。新鮮时软，干透成角质层。口味鲜嫩，口味独特，是一种营养丰富的知名食用菌菌种。含糖原、蛋白10.6克、人体脂肪0.2克、发热量306焦、碳水化合物、维他命和矿物。
有养血、果腹、益身强智、活血止疼、补血补气活血化瘀等作用。含有含糖量胶体溶液，有优良的清滑功效，是矿山开采职工、纺织工人的关键健康保健食品。还具备一定的防癌和医治心血管疾病作用。
因此 黑木耳能够做为降血压的蔬菜水果，缓解高血压病人的病症。
四、海带丝。
海带丝中带有多种多样有机化合物和碘、钾、钙、铁等原素，还含蛋白、油酸、糖原、多种营养元素和尼克酸等。
可预防地区性甲状腺肿大，明显减少胆固醇。常吃海带丝能提升碘的摄人、很多提升钙的消化吸收，有觉得它是具抗癌功效的要素之一。对高血压病症、动脉硬化及人体脂肪过多症有一定的防止和輔助医治功效。因此 海带丝能够做为降血压的蔬菜水果，缓解高血压病人的病症。