大家都了解女士在月经期会出現下半身流血的病症，它是较为一切正常的主要表现，是子宫壁当然掉下来排出来的状况，一般来说对女士的人体不容易造成很大的影响，可是流血后女士会短期内出現孱弱病症，这就需要开展补血补气，下边就讨论一下女人月经期内吃什么食物补血补气呢？期待女士们能够掌握一些。
1、宜喝加蜜煮牛奶：
下腹胀痛、腰酸腿软、人体怠倦、睡眠质量躁动不安及心态心烦等病症，是女性生理期常常遭受的身体不舒服。研究发现，女士在月经期每天晚上睡前喝一杯加纯蜂蜜的煮牛奶，可缓解或清除生理期的诸多不适感。
由于牛乳中的钾能够缓解心态，并具备缓解腹痛、避免感染、降低月经量的功效；纯蜂蜜中常含的镁可镇静神经中枢，协助清除女士在生理期中的焦虑不安心态，缓解精神压力。
2、宜补蛋白和矿物：
因经期失血过多，尤其是月经过多者，每一次经期都是使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等遗失。因而，在经期干净后1-5天内，应补充蛋白、矿物食品。如采用具有美容护肤又有补血补气功效的食品，如牛乳、生鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪腕、伏苓、红萝卜、苹果、大樱桃等。
研究发现，一些经期偏头痛病人的血液中镁成分极低，假如在饮食搭配上留意摄入富含镁的食物，如小米、荞面、豆类食品、香蕉苹果、干果及海鲜产品等，可降低偏头痛的发病。