便秘在日常生活之中较为普遍，造成便秘的原因也比较多，例如饮食搭配欠佳，暴饮暴食，都可能会造成便秘的状况，当便秘的情况下，一定要推动肠道益生菌的均衡，此刻能够喝一些水果汁，水果汁里边带有一些脂溶性的膳食纤维素，可以促消化，可以提升胃肠驱动力，例如红萝卜汁，苹果汁这些。
便秘喝什么水果汁最有效
红萝卜含有β-胡罗卜素、叶酸片、维他命C，苹果则含有维生素B族，而二者又都带有丰富多彩的食物纤维。苹果中的不可溶化学纤维能够进到肠胃，和水一起清理消化系统，推动食材消化吸收。B族维生素能推动消化酶代谢，保持和推动胃肠功能，二种新鲜水果中很多的食物纤维则能够提升机体基础代谢的工作能力，改进肠胃，便秘状况从而获得减轻和改进。
只需挑选2个红萝卜、1个大的苹果，清洗，先将胡萝卜榨汁，随后再将苹果打汁。混和、拌和，并马上食用。便秘显著时，一天饮水果汁2次，每一次20ml，不放水。便秘转好后可适度放水，但不可以加温水，非常容易毁坏水果汁中的维他命成份。根据吃苹果给宝宝调养便秘，实际效果是很有限的，在食材调养的另外能够给宝宝补充肠道益生菌，如商品乐益生菌粉它能够推动肠胃肠蠕动，加速对食物的消化消化吸收，并提升肠腔对发病内毒素、病毒感染的抵抗力，维护保养肠胃，防止便秘。
便秘吃什么好
1、香蕉苹果：香蕉苹果带有的膳食纤维素比较丰富，膳食纤维素能在肠胃中帮助消化吸收水份，推动大胃肠功能，具备非常好的促进消化的作用。但需要留意的是，仅有烂熟的香蕉苹果才可以这一实际效果，沒有烂熟的香蕉苹果反倒会加剧便秘。2、苹果：苹果是最一般的新鲜水果，含有丰富多彩的柠檬酸、维他命、化学纤维和阿拉伯胶。柠檬酸能够刺激性身体的大胃肠功能，有利于大便。另外，苹果中带有的化学纤维，可以推动大胃肠功能，具备非常好的促进消化的作用。苹果中还带有丰富多彩的阿拉伯胶。阿拉伯胶可以活性肠内有效的病菌，合理地清肠排毒，进而具有调节肠胃，促进消化的作用。3、弥猴桃：据有关研究表明，每日吃一颗弥猴桃的人其一个月排泄物成交量放大不要吃的人多了一倍。这是由于弥猴桃中带有丰富多彩的膳食纤维素，它可以协助身体胃肠消化吸收，吸咐和带去肠胃内的许多有害物及油腻感人体脂肪，合适便秘者服用。