灵菇酸牛奶是近几年来较为时兴的一种食材，灵菇酸牛奶具备减少胆固醇及其可以合理抑止病菌的繁育等许多益处，很多人喜爱喝灵菇酸牛奶，每日就很多的喝，实际上它是有误的，酸牛奶和饮用水一样，每日是有一定的量的，假如过多的食用，是会加剧人体的压力，反倒对人体沒有什么好处。
藏灵菇酸奶的制作方式和功效
藏灵菇酸奶的制作方式
1.每500克的鲜牛奶需要两汤勺的藏灵菇的菌苗，已过24钟头之后，再用一个塑胶布氏漏斗去过虑一下奶，把奶给滤出，再用塑胶或是是一些木制汤勺压净奶，能够 喝下排出来的细胞培养液。接下去再用一些凉的凉白开水去清理藏灵菇，不能用饮用水。随后再把藏灵菇放返回干净的器皿里边。这种非常容易一定如果瓷器类的，还可以是夹层玻璃类的。
2.接下去便是再添加500克鲜牛奶随后再盖好，有一定的透出气孔，此刻要把藏灵菇酸牛奶放到大 根16度上下的自然环境中，但是藏灵菇酸牛奶是不可以放入电冰箱里的，这种藏灵菇酸牛奶的细胞培养液要连服20天，要在每日临睡前用，坚持不懈20天之后，再间距10天之后再服食。
3.每日要坚持不懈清理并且用鲜牛奶侵泡，和平常一样要滋养它，那样藏灵菇才会生得好，也不会死了，假如身心健康一切正常，藏灵要姑十七天就会生大一倍。此刻就可以割下了。
藏灵菇酸奶的作用
藏灵菇酸牛奶能够 补钙补锌，能够 降血压能够 防止脑出血，还可以降低血脂还可以防止心脏病.
女性酸牛奶的8大益处
1、预防流感
吃酸牛奶能够 使呼吸道感染的概率减少12%。常常酸牛奶的人发烧感冒机率不常常酸牛奶的人低得多。
2、促消化
出現有消化不良的女士，在平常就可以适当的喝些酸牛奶，它可以推动胃酸代谢，进而做到提升胃口及其提升消化吸收的作用。
3、避免 便秘
许多女士都存有有便秘的状况，你可能不清楚，在女性喝酸奶的好处中，防止便秘便是在其中的一种。酸牛奶根据造成很多的短链脂肪酸，来推动肠道蠕动及菌体很多生长发育，为此来改变血浆渗透压进而避免 便秘。
4、降低对脸上痘痘的刺激性，减轻脸上痘痘病症
酸牛奶所含有的基酶无机物矿物营养元素锌及维生素D、维他命e的一些化合物等有助于身体一些有毒物质的转换和代谢，降低对痤疮的刺激性，减轻痤疮症状，并有利于痊愈。
充裕的营养元素在防止和医治骨质疏松上具有了主导作用，而钙、维他命D等营养元素更为重要。酸牛奶所出示的维他命D十分高，而且把钙元素和维他命D融合在一起，对骨骼的益处更显著了。
6、增强免疫力
带有很多特异性菌的酸牛奶能够 协助改进乳糖不耐受、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺旋杆菌感染等症状。联合国粮农组织的人类药理学研究所已经塔夫斯大学开展老年人科学研究工作中，研究者里乌斯迈尔表明，酸牛奶不但能够 改进肠胃自然环境，还能够提升机体免疫能力。如出一辙，中国台湾前不久的一项科学研究也发觉，酸牛奶能提升一些抗病毒的药的治疗效果。
针对这些吃了午饭就坐着电脑前面已不活动，时时刻刻笼罩着在电磁波辐射中的工薪族而言，运用中饭的時间喝一杯酸牛奶，对身心健康十分有利。此外，下午酸牛奶，还能够克服紧张的情绪及其压力。
有科学研究强调，维生素b2可以提升身体抵挡放射病的工作能力，做为含有B族维生素的酸牛奶恰好充分发挥这类优点。酸牛奶还具备缓解放射病、抑止辐射源后代的网织红细胞数量降低的功效。酸牛奶中的色氨酸针对减轻精神压力过大、高宽比焦虑不安和焦虑情绪而引起的身体疲倦等有非常大的协助。历经乳酸菌发酵，酸牛奶中的蛋白、肽、碳水化合物等颗粒物越来越细微，分散色氨酸的成分进一步提高，消化吸收起來也更非常容易。中饭时或中饭后喝一杯酸牛奶，能够 让工薪族释放压力，在全部中午都精神焕发，更有益于提升工作效能。
8、防止妇科感染
染针对身患糖尿病的女士而言，阴道内酵母感染是广泛问题。一项较小的研究发现，糖尿病女士病人漫性酵母感染，要是每日食用200ml清甜味酸牛奶，就可以使阴道内ph酸碱度从6.0降到4.0(标准值为4.0—4.5)，而且酵母感染也有一定的降低。