午餐吃营养减肥

很多人并搞不懂午饭的必要性，大伙儿仅仅觉得午饭主要是吃得好一些就可以，实际上午饭营养成分留意配搭平衡，才有利于瘦身减肥，假如午饭不留意有效的配搭会造成一些变向的挨饿，和人体脂肪不可以新陈代谢的状况，下边让我们看来一看午饭吃得营养成分，身心健康，减肥方法。

1.白米饭75克

2.鲜虾沙拉：草虾50克，辣椒50克，油麦菜50克，西红柿50克

3.煮蛋1只：50克

4.餐后点心：酸牛奶1杯，100克，草莓苗：50克

动能：632大卡

蛋白：28克

1.白米饭75克

2.鱿鱼：75克，尖椒50克，油麦菜50克，西蓝花50克

3.炒菠菜：100克，食用油10克

4.餐后点心：酸牛奶1杯，100克，猕猴桃：50克

动能：646大卡

蛋白：28克

强烈推荐午餐食谱—3：三明治套餐内容

1. 三明治吐司面包1个：吐司面包2片50克，方腿肉25克，油麦菜50克

2. 苞米沙拉：鲜玉米1根：100克，西红柿50克，鸡脯肉50克，色拉酱少量

3. 餐后点心：酸牛奶甜杏仁杯，酸牛奶100克，甜杏仁粒：15克

动能：632大卡

蛋白：29克

1.白米饭75克

2.牛羊肉：100克，西红柿50克，红萝卜100克，食用油15克

3.拌腌黄瓜：100克

4.餐后点心： 橘子1只，100克

动能：633大卡

蛋白：28克

强烈推荐午餐食谱—5：菜汁面套餐内容

1. 香菇菜心炒面：100克，平菇50克，蔬菜100克

2. 宫保鸡丁：猪瘦肉50克，莴笋75克，干辣椒5克，生抽5克，醋5克，白糖5克，食用油15克

3. 餐后点心：苹果100克

动能：697大卡

蛋白：26克