日常生活常常见到显著微胖的人，此外，也有些人身型显著身体瘦，看上去显著的营养不良，这一样是很不健康的身型，这样的人毫无疑问要想发胖，要想发胖务必要多吃一些食材，但假如吃不对得话非常容易伤肝的，因此能够多吃一些可以协助发胖并且养胃的食物，例如以下这种非常值得强烈推荐。
吃什么长胖并且健脾养胃？
最健脾养胃的，是鲜面条；米中含酸多，因此少吃米饭。
假如煮粥，少放点小苏打进来，对胃有益处。
小米汤就馍馍（并不是小笼包），能够健脾养胃。
有二种饮品应当多喝，一是牛乳，二是开水。不必早上空腹喝牛奶，只是改在早餐后1-2小时后喝纯牛奶，胃中有食材避免 了空腹喝牛奶的缺陷；二是吃奶前先吃一些含淀粉较多的食材，如馍馍等；三是早上喝纯牛奶时要另外吃些馍、白米饭、吐司面包、曲奇饼干、小点心等含淀粉的食材，那样可使牛乳在人胃中等待时间较长，牛乳与胃酸可以充足产生酶解功效，使蛋白可以非常好的消化。
肠胃不好，要少吃多餐。
花生仁，直接生吃最好是，餐前吃个4到6粒，吃太多反倒伤肝。
红枣、水豆腐、大白菜、牛乳、红萝卜、健脾和胃。
苹果、红心柚、红提、橘子、风梨，防人体脂肪堆积，补心益气养阴津止津。
核桃仁、榛子仁、松籽、干桂圆、花生仁等干果食品可立即补充营养元素益骨质增生身心健康。
花生仁，纯蜂蜜全是健脾养胃的。
绿茶纯蜂蜜....十分健脾养胃。
常见问题：
培养优良的生活方式：少食多餐，饭只吃七份饱。早晨要吃好，下午要吃饱了，夜里要吃少。忌暴食暴饮。
改变饮食结构：准时用餐，坐下来用餐不必站起或蹲下。戒吃辛辣食物、煎炸、烟薰食材如烤串等，不要吃偏酸、低温等刺激性明显的食材，不喝酒，少饮浓茶水、现磨咖啡等。多吃荤菜和膳食纤维食品如莴笋、平菇等。
积极主动饮食疗法和保健按摩：牛肉、羊肉等湿热食材均有健脾养胃实际效果合适胃寒症状；蒜头杀菌消毒能够协助清除发炎，建议多吃；此外枸杞子、白木耳、大枣、核桃仁都能够零食或入菜。餐后、临睡前能够搓热两手以肚脐眼为管理中心顺时针方向环摩64圈。结束搓热两手推拿小肚子。平心休养－胃病产生与发展趋势，与人的情绪、心理状态息息相关。因而，要注重精神卫生，维持精神开心和稳定情绪，防止焦虑不安、焦虑情绪、气愤等消极情绪的刺激性。