盐是我们人最不可或缺的一样东西，无论是以便口味，還是以便人体，每日盐的一定总数是毫无疑问需要的。盐摄取过多口味上面有不适感，摄取偏少也会造成人体一些位置出現问题。平常人每日摄取的盐成分实际上是依据口味就可调合的，一班日常生活不要吃一些过度重口味的菜，实际上我们人体上的摄取的盐早已是一切正常的。
一、盐吃多了会怎么样
1、造成 高血压。很多科学研究早已确认，高盐饮食搭配有造成 血压上升的功效。
2、造成 动脉硬化。食用盐的摄取量过多，易造成 血流量提升，对血管壁的压力提升，会造成动脉硬化。
3、提升肾脏功能压力。吃盐过多，令人造成口干的觉得，需要喝很多的水来减轻，长期性很多摄入盐会造成 身体浮肿，提升肾脏功能的压力。
3、致胃癌。浓度较高的食用盐可毁坏胃粘膜，引起胃癌。
4、易重感冒。多吃盐的人易重感冒。由于浓度较高的食用盐能抑止呼吸系统体细胞的特异性，抑止其抗病性工作能力；另外还可降低唾沫，使口腔内溶菌酶降低，提升病毒和病菌在呼吸道感染的机遇。
5、加速骨钙遗失。多吃盐易患骨质疏松症。
6、过多食用盐能致白内障。加拿大科学研究工作人员研究发现，假如食材中盐份成分过高，患白内障的可能性便会提升。白内障指眼眼睛晶体皮肤变白，假如不用医治就可能会造成 双目失明。
二、盐吃是多少适合
实际可选用如低限盐方式：
1、早饭喝纯牛奶或豆桨等，另外吃些吐司面包或馍馍一类面点，彻底不放盐。
2、午饭或晚饭吃些红薯，既可降低食盐摄入量，又能提升钠的摄取量。
3、食材生产加工烹饪时，尽量避免加食用盐，以便提鲜，能少加些糖、醋或甜味。
4、不要吃或少吃萝卜咸菜和盐分多的食品，如腌肉食品等。
5、适度多吃豆类食品、蔬菜水果和新鲜水果等含钠多的食材。豆类食品、干豆类食品含钠量数最多；谷物中的乌麦和小米的钠成分较高