哺乳期间是十分关键的阶段，小孩人体的全部营养成分都来源于奶水出示。哺乳期间女士的身心健康立即关联着小孩的身心健康，搞好平常的饮食搭配是十分关键的。哺乳期妈妈的三餐菜谱让许多 新手妈妈头痛，实际上这些方面有很多事例可供我们参照。那麼，哺乳期妈妈的三餐菜谱有什么?下边我们就看来一下吧。
1、早餐推荐
豆桨：豆桨250ml
红糖煮蛋：生鸡蛋35克，老红糖20克
炸油条：炸油条100克
豆芽菜拌粉丝：绿豆芽50克，粉絲25克
[用餐]
花生仁煲猪蹄：猪脚25克，花生仁15克，粉絲50克
花卷馒头：标粉50克
馍馍：标粉250克
豆腐鲫鱼汤：草鱼50克，水豆腐50克
炒土豆丝：马铃薯150克
[用餐]
甜粥：标一米50克，老红糖20克
曲奇饼干：曲奇饼干50克
炒萝卜丝：红萝卜100克
白米饭：标一米250克
炒油菜：油菜子150克
焖黑椒鸡块：鸡脯肉50克
平菇笋丝汤：平菇15克，笋丝20克
[用餐]
百合小米粥：小米50克，百合花15克
桃酥：桃酥50克
4、留意
全天额外食材：食用油50克。
全天总动能：20.3兆焦耳(蛋白140克，人体脂肪135克，碳水化合物化合物766克，钙789mg，铁34mg)