白芝麻想来大伙儿也不生疏，带有着丰富多彩的营养成分，长期性吃对身体具备许多 作用功效，如：润肠润道治疗便秘，使秀发黝黑光亮，补充身体欠缺的钙元素等。而花生酱是由白芝麻调配成的一种酱汁，也带有着和白芝麻的诸多作用，可是有些人就问，白芝麻和花生酱哪一个更补钙补锌？下边随网编一起来瞧瞧吧。
在补钙补锌问题上，我们中国人最注重，各种各样营养成分药物满天飞舞。事实上，根据饮食搭配补钙补锌比药品更合理，也更健康。
很多人认为钙成分最丰富多彩的是牛乳，实际上在平时食材中含钙最丰富多彩的是花生酱。花生酱含有蛋白、碳水化合物及多种营养元素和矿物，含钙比蔬菜水果和豆类食品都高得多，常常服用对骨骼、牙的生长发育都大有益处。带有丰富多彩的大豆卵磷脂，可避免 秀发太早皮肤变白或掉下来；白芝麻带有很多植物油脂，有非常好的促进消化功效。
花生酱能补钙补锌吗
花生酱中含钙较多，常常适当服用对骨骼、牙的生长发育都是有好处；
花生酱的主要成分是白芝麻，每100克白芝麻含钙是780mg。
钙的强烈推荐每天需求量标准以下：
从新生到10岁少年儿童600mg，10～13岁800mg，13～16岁1200mg，16～l9岁1000mg，成年男女600mg，孕妇1500mg，乳妈2000mg。老人1500mg以上
补钙补锌方式：牛羊乳及奶制品为最好是，100ml牛乳含100mg补铁剂，不但成分丰富多彩，且消化率高。海带丝和虾米皮是含钙高的海鲜产品，100克虾米皮含钙量2000mg。小动物骨骼80%以上全是钙，放醋慢火熬汤喝可协助消化吸收优质蛋白质。含钙量丰富多彩的食材也有蛋类食品、白芝麻、核桃仁、木耳、海菜、甜杏仁、柑桔、平菇、一部分蔬菜水果等。
健身运动和日晒可提升钙的消化吸收
花生酱的营养成分
1、花生酱含有蛋白、碳水化合物及多种营养元素和矿物、有很高的健康保健使用价值；
2、花生酱带有丰富多彩的大豆卵磷脂，可避免 秀发太早皮肤变白或掉下来；
3、常吃花生酱能提升皮肤延展性，令皮肤细嫩身心健康；
4、花生酱带有高蛋白食物和油酸，营养成分高，常常服用有抗癌功效；
5、花生酱带有很多植物油脂，有非常好的促进消化功效；
6、花生酱含钙比蔬菜水果和豆类食品都高得多，仅次虾米皮，常常服用对骨骼、牙的生长发育都大有益处，还能改正和防止缺铁性贫血