平时的营养搭配很重要，营养搭配才会出现健康的身体，因而，平时的营养搭配要认真，红苋菜是一种营养成分高的蔬菜水果，红苋菜能够提高胃口，另外还身体排毒，对减肥瘦身好，红苋菜沒有副作用，针对胃寒的人要少吃，我们接下去看一下红苋菜哪些人不宜吃及其红苋菜作用。
一.红苋菜有没有副作用？
红苋菜无副作用，能够安心吃，可是要控制量，适当就可以。
二.忌讳群体
肠胃有凉气、易腹泻的人不适合多食红苋菜，脾胃虚弱者禁吃。
三.作用
红苋菜是一种蔬菜，含有易被身体消化吸收的优质蛋白质，对牙和骨骼的生长发育可具有推动作用，并能保持一切正常的心脏活动，避免肌肉痉挛（腿抽筋），常吃能够减肥瘦身益身，推动身体排毒，避免便秘。
四.作法
1、将荠荠菜清洗，切割成4公分长的段儿；
2、蒜头切割成粉末；
3、坐锅点火烤热，先放进荠荠菜爆锅两下，随后放进盐、食用油、蒜末再炒3分鐘，见荠荠菜滑嫩，略微料汁时，放进鸡精搅拌匀称，摆盘即成。 用红米苋的料汁拌白米饭，也是很多人的大爱无疆
五.红苋菜营养成分作用
红苋菜带有丰富多彩的铁、钙和维生素B12，具备推动凝血功能，提升血红蛋白浓度成分并提升携氧工作能力，推动造血功能等作用。荠荠菜還是减脂餐桌子的主人公，常吃能够减肥瘦身益身，推动身体排毒，避免便秘。米苋是上海市人与北方人对荠荠菜的称呼，也是上海本地人非常喜欢的一道菜。其特点是炒过后，料汁紫红色，用于拌白米饭吃，令人食欲大好，拌了料汁的白米饭也被称作“红饭”。
六.服用事宜
非温室大棚生长发育的荠荠菜自每一年四五月刚开始发售，一直持续到10月，但以春分后到小暑前的荠荠菜最好是，口感爽嫩。当季菜，不管从口味還是营养元素上，都大全胜于大棚内生长发育出去的蔬菜水果，建议大伙儿多吃应季菜，更宜身心健康。