高纤维的蔬菜水果和新鲜水果日常生活实际上還是有很多的，甲基纤维素对身体還是十分关键的，由于甲基纤维素能够对身体的内毒素开展消除和排出来，还能够有软化血管的作用，因此 盆友在日常生活中一定要多摄取高纤维的蔬菜水果和新鲜水果，这种的蔬菜水果和蔬菜水果会出现大樱桃、苹果、草莓苗这些。
消化吸收内毒素
食材在消化吸收溶解的全过程中，一定会造成许多内毒素，这种有害物在肠管里会刺激性黏膜上皮细胞，时间一长造成黏膜炎症;消化吸收到血液内，可加剧肝脏的祛毒压力。甲基纤维素在消化道中遇水产生高密度的互联网，吸咐有机化合物、无机化合物、水份，对保持消化道的一切正常有益菌构造起着关键功效;另外，肠內容物中的内毒素会被甲基纤维素吸咐，肠粘膜与有害物质的触碰机遇降低，消化吸收入血条亦降低。
预防便秘
食物纤维容积大，可推动胃肠功能，在其中的水份不容易被消化吸收，进而有润肠功效。
维护皮肤。血液中带有有毒物质时，皮肤就变成其抛下废弃物的地区，脸部痘痘更是因为血液中过多的酸性物质及饱和脂肪酸而产生的;长期便秘的人，皮肤颜色发黄，也是由于排泄物在肠中等待时间太长，毒副作用物质根据肠腔消化吸收并使血液沾上内毒素引发。抽烟过多的人面色宛如死灰，也是所述原因导致的。食物纤维能刺激性肠的肠蠕动，使废料能立即排出来身体之外，降低内毒素对肠腔的危害功效，因此能够维护皮肤。
软化血管
高纤维水果 食物纤维中一些成份假如胶可与胆固醇融合，木质纤维素可与胆酸融合，使其立即从便粪中排出来，进而耗费身体的胆固醇来补充胆液中被耗费的胆固醇，从而减少了血糖。膳食纤维素在肠胃内吸湿对肠內容物具有稀释液功效，减少了胆液和胆固醇的浓度值，并能促长肠胃内一切正常寄住病菌的生长发育繁育;这种一切正常病菌在繁育全过程中也能使胆固醇转换经排泄物排出来，有利于降低冠心病的产生。
新鲜水果成分
成分数最多的是红果干，甲基纤维素成分贴近50%，次之有桑葚子干、大樱桃、酸枣、乌枣、红枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
山楂果(50%)、大樱桃(1.2%)、番石榴(5.6%)、苹果(2.2%)、蓝莓(8.4%)、西洋梨(2.1%)、杏桃(2.1%)、香蕉苹果(2.7%)、李子果(2.2%)、草莓苗(2.2%)