磷酸氢钙能够更强的保持我们人体的人体免疫系统，而且防止了疱疹的出現，另外也推动了雄性荷尔蒙的生长发育。由于我们的人体不容易自身造成磷酸氢钙，因此 我们能够根据饮食搭配或是是一些保健产品来获得。日常生活带有磷酸氢钙的食材十分多，像泥鳅、泥鳅鱼、目鱼、海叁等。一般 的状况下谷物商品带有磷酸氢钙的量较为少。
含磷酸氢钙的食材
磷酸氢钙是身体没法自主生产的必须氨基酸，因而务必从饮食中摄入。磷酸氢钙对身体具备多种多样作用，因为它是很多蛋白需要的构成部分，而这种蛋白则为身体多种多样作用运行所需。并沒有特殊的RDA限定.
一般上颇具蛋白的食材都带有磷酸氢钙，如肉类食品、奶制品和豆类食品。殊不知，谷物食品或花生仁并不带有现有的、身体需要的磷酸氢钙。烹制、烤制及其过多冷藏，将导致食材中的磷酸氢钙外流。这也是为什么身体需要輔助品。一般 ，素食主义者(尤指不服用蛋类食品和奶制品者)更易欠缺磷酸氢钙。一些从业猛烈健身运动的选手，针对必须氨基酸的要求也比平常人高。
许多食品都包括很多磷酸氢钙。酸牛奶，乳酪，无盐黄油，冰激凌和牛乳等奶制品的磷酸氢钙成分都很高。还应多吃萝卜，马铃薯，番茄，莴笋，梨，柿子饼，苹果，菠萝蜜和杏等蔬菜水果和新鲜水果。除此之外，还建议多吃鸡肉，鱼，生鸡蛋，生猪肉，豆类食品和肉制品。自然，不能忘记含有磷酸氢钙的黄豆和扁豆。
磷酸氢钙的建议使用量
大部分人都不清楚日常饮食包括是多少磷酸氢钙最好是。事实上，磷酸氢钙的每天摄取量小于1250mg，对抵挡疱疹暴发并沒有很大协助，因而应保证每天摄取量超出1250mg。假如服食磷酸氢钙保健产品，天然比生成商品效果非常的好。附加补充维他命C和锌能提升抵挡疱疹的实际效果。总而言之，不管是不是有疱疹，饮食搭配包括很多含磷酸氢钙丰富多彩的食材对人体免疫系统和骨骼生长发育都是有益处。