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怀孕后准妈妈们的食谱要如何安排

怀孕期间的孕妈妈饮食搭配层面不可以仅仅考虑自身的要求,大量的是要给孩子吃,可是因为小宝宝都还没出世,不可以立即根据食材摄入营养成分,因此妈妈要吃营养成分十分高的食材来协助小宝宝补充营养成分,因此怀孕期间吃得身心健康才有益于小宝宝的生长发育,让孕妇在平常怀孕吃的东西可以吃些肉,可是肉营养成分太高尽量避免吃,多吃蔬菜很重要。

有利于怀孕食谱

菜谱原材料

主要材料:大米200克

辅材:咸肉(烟肉)50克,辣椒50克,圆葱(白皮)20克

调味品:鲜奶油20克,盐3克,白胡椒粉3克,食用油20克

做法

1.稻米清洗干净煮开成粥;

2. 圆葱去皮切成片状;

3. 培根肉切一小块;

4. 辣椒清洗,去蒂和籽,切割成环形;

5. 锅中倒进小量的油,放进培根肉用食油略煎取下,再把辣椒煸炒两下盛出;

6. 用鲜奶油把洋葱炒至全透明,再添加白米粥和大骨汤5ml,用文火烧开;

7. 最终,放进盐、白胡椒粉调料,盛在碗中,放上培根肉和辣椒就可以了。

适用范围

备孕的男人女人

健康提示

大米:唐?孟诜:“梗米不能同马肉制品,发瘤疾。不能和苍耳食,让人卒痛心。”

清?王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

有利于怀孕食谱2:牛肉卤箩卜

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