如今许多 年青人太喜爱经常熬夜了，实际上大家都了解经常熬夜对身心健康危害，但很多人感觉自身身体好，经常熬夜不容易有多大影响的，可是年龄稍大一点的人都了解，一旦经常熬夜以后，人的精神魅力便会降低，皮肤会越来越黯淡，一切正常的人体生物钟会打乱，造成人的日常生活越来越不规律性，因此 提示大伙儿尽可能不要熬夜。但由于工作中或是别的原因，有时男人们迫不得已经常熬夜，既然这样，那就需要搞好别的工作中来降低经常熬夜给人体导致的损害，例如多吃一些营养汤，补充充裕的营养成分，让经常熬夜后的人体迅速修复。
一、枸杞子红枣银耳汤
原材料：白木耳2-3朵、枸杞子、大枣、老冰糖、水适当。
作法：采用淡黄的一朵朵白木耳，用温小水泡一小时以上；枸杞子、大枣也一同泡茶（这2次都和白木耳一起泡的，听闻能够 仅用泡10分钟就可以）；白木耳泡发后自来水清理两三遍，将白木耳淡黄色的根除掉，用力将白木耳掰成片状，备用；电饭锅放水适当（比预估的多一点，由于会耗费一些，可是又不可以多到水扑出来哈）放进白木耳熬开；熬开后在熬1-2钟头至滋补汤粘稠，放进枸杞子、大枣、老冰糖再熬一段時间就可以。（此全过程留意白木耳灭火，桂圆红枣之后茶汤颜色不容易太黄，老冰糖還是要多放些才甜）；纳凉后放进电冰箱，夏天加山楂果、蓝莓干、甜瓜等钟爱的食材做点心也是非常好的。
作用：降火美容养颜，养血安神助眠。
二、莲子百合煲猪瘦肉
原材料：莲籽（去芯）20克、百合花20克、瘦猪肉100克、水适当。
作法：莲籽、百合花、瘦猪肉放水适当同煲，肉软烂后放盐调料服用，每天1次。
作用：净心润肺止咳、养血安神助眠之作用，适合于经常熬夜后干咳嗽、失眠、闹心、心悸等症者服用。
三、红薯粉皮生鱼汤
原材料：红薯粉皮、生鱼、姜片、油、盐、水适当。
作法：红薯粉皮250克清洗切割成一小块，生鱼一条去腮及内脏器官，放水适当共煲，鱼熟后放进姜片、盐油调料，食鱼饮汤，每个月或隔天1次。
作用：舒筋活血、养血和血、解肌疼等作用，合适劳动力过多经常熬夜后的肌肉痛、颈肌涨痛者服食。
四、夏枯草煲猪瘦肉
原材料：夏枯草10克、瘦猪肉50至100克、水适当。
作法：夏枯草10克、瘦猪肉50至100克，放水适当共煲，肉熟后放盐少量调料，吃荤喝汁，每天1次。
作用：去肝火，降血压之作用，合适身患高血压患者经常熬夜后头晕目眩及眼睛发红者服食。
五、猪腰炖杜仲
原材料：猪肚、炖杜仲。
作法：杜仲25克、猪肚1个，放水适当隔水炖1钟头，每天或隔2至3日服用1次（假如喝不惯中药材汤的味儿，适度加多些老红糖、老冰糖或是桂花糖、纯蜂蜜等，加上些大枣，那样香味就能相抵一部分中药材的苦涩味了）。
作用：滋补养生肾脏，健壮骨筋之作用，合适经常熬夜后腰酸背疼、四肢乏力者服食。
六、海叁瑶柱竹荪瘦肉汤
原材料：发好的海参1条、瑶柱6粒、竹荪4条、猪瘦肉100克、姜片10克、枸杞子15粒（可选）。
作法：将瑶柱清洗干净，竹荪剪去顶端密封的头，注重点的将防尘盖也除掉不必，用盐水侵泡15分鐘；海叁和猪瘦肉切片，冷水下锅绰水，撇干净白沫子；将全部食物放进养生壶中；加温水至1500ML处；添加姜片和适当米酒；大火烧开后全自动转文火约1钟头，蜂鸣声响，开启添加泡洗干净的枸杞子，加适当盐即成。
作用：海叁可以增加免疫力，缓解疲劳，瑶柱便是瑶柱，可以补阴补血补气，竹荪可以健脾补血脑，猪瘦肉在这儿的功效主要是调料，无肉不香嘛。