平常多吃五谷杂粮，不仅对身心健康有益处，针对想瘦的人员而言，也有非常好的减肥瘦身作用，具备非常好的推动脂肪分解，推动胆固醇减少的功效，五谷杂粮强力减肥瘦身能够 挑选丝瓜糙米饭，绿豆薏米芡实粥，燕麦仁糯米粥这些，都能充分发挥非常好的减肥瘦身作用。
1、丝瓜糙米饭
黑米能合理的调整身体基础代谢，降低血糖成分。黑米含有的维生素E还能推动血液循环系统，多吃能促进消化，合理改进便秘。
原材料：黑米200克、丝瓜80克、盐少量，老母鸡汤少量。
作法：黑米清洗，提早侵泡2钟头。把黑米放进电饭煲，加适当冷水熬成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。丝瓜清洗，切成小丁。炒菜锅中添加少量油，倒进糙米饭煸炒，再添加少量盐和老母鸡汤，丝瓜丁一起炒匀就可以吃完。
2、绿豆薏米芡实粥
薏仁米有益水消肿的作用，能合理改进水肿，并且也有软化血管和降低血糖的功效。薏仁米含有的蛋白易消化，减肥瘦身的MM能够 多吃。
原材料：绿豆80克、薏仁米150克、干伏苓50克。
作法：绿豆、薏仁米、干伏苓清洗，侵泡1-2个钟头。将绿豆和薏仁米一起入锅慢煮，快速时放进伏苓，烧开添加白糖调料就可以。
3、燕麦仁糯米粥
燕麦片带有丰富多彩的维他命，能推动消化，带有的水溶化学纤维能很多消化吸收人体内的胆固醇并排出来身体之外，做到促进消化的实际效果。服用燕麦片还能减缓胃的排尽，提升饱腹感，控制胃口。
原材料：燕麦仁60克、红糯米200克、蓝莓干30粒。
作法：燕麦仁与红糯米各自侵泡1晚。蓝莓干用温开水洗干净。燕麦仁与红糯米放进锅内，煮开开后转文火。三十分钟后添加蓝莓干同煮，再次煮三十分钟至檽米盛开浓稠。加入纯蜂蜜。