酸牛奶是生活起居中备受大家钟爱的一种健康饮品，不但能够 补钙补锌还能够护肤美容。酸牛奶的补钙补锌实际效果很好，尤其是在晚上喝酸奶实际效果极嘉，可是要留意空肚不适合饮用酸奶，并且晚上喝酸奶以后要立即地刷牙，以防酸性物质影响牙的身心健康。
一、晚上喝酸奶补钙补锌
晚上喝酸奶可以合理的补钙补锌，可是也有些人说喝纯牛奶也是可以补钙补锌的，为何要挑选酸牛奶呢?尽管牛乳中也是带有丰富多彩分优质蛋白质，可是和酸牛奶对比得话，酸牛奶当中所带有的乳酸菌和优质蛋白质相互之间融合，那样就能更强的推动人体针对优质蛋白质的消化吸收。
一般状况下，用餐以后大概半小时到两个小时中间是饮用酸奶的最好时间范围。可是权威专家告知我们，在一天的时间范围当中，夜里才算是饮用酸奶的最好时间范围，这主要是因为夜里的十二点到零晨的这一环节是人体所带有血钾最少的时间范围，因此这个时候服食可以合理的推动人体对优质蛋白质的消化吸收。此外，这一环节人体当中影响对优质蛋白质消化吸收的要素也是最少的，因此优质蛋白质消化吸收的实际效果也是最好是的。
二、晚上喝酸奶的益处
酸牛奶是由新鮮的牛乳做为原料制做而成，随后历经独特的加工工艺在这其中加上益生菌粉，那样在历经一段時间的发醇以后制做而成的牛乳。现阶段，酸牛奶早已进入了平时老百姓的家里，而且口感和挑选也是愈来愈多了。今日，网编就来和大伙说说饮用酸奶的专业知识。
三、晚上喝酸奶补钙补锌实际效果最好是
假如要想对人体开展补钙补锌，那麼最好是還是挑选酸牛奶，由于对比牛乳而言，在其中不但包括了丰富多彩的优质蛋白质，另外还含很多的乳酸菌，这类物质和优质蛋白质紧密结合以后可以合理的推动人体针对优质蛋白质的消化吸收。假如要想达到最好的实际效果，那麼在餐后半小时到两个小时中间是饮用酸奶的最好时间范围，假如要想取得最好实际效果，那麼夜里喝最好是。
四、为何要挑选晚上喝酸奶，实际的原因有两个，以下：
1、在晚上十二点以后的是身体当中血钾成分在最低限的情况下，这个时候饮用酸奶可以合理的推动人体针对优质蛋白质的消化吸收。
2、在十二点以后的零晨时间范围当中，人体一些影响对优质蛋白质消化吸收的要素也对比于大白天更少，因此合理的推动优质蛋白质消化吸收。
四、建议：
尽管说晚上喝酸奶实际效果最好是，可是也并并不是夜里就可以随意饮用酸奶。由于酸牛奶当中带有比较多的酸性物质及其一些病菌，这种物质针对我们的牙损害是较为大的，因此以便做到健康保健牙齿的作用，一定要在喝了酸牛奶以后开展立即的 刷牙或是是漱口清洁，那样才不易出現蛀牙这些状况。
此外，也不要在空肚的状况下饮用酸奶，由于那样针对肠胃的刺激性是较为大的，非常容易肠胃，那样酸牛奶当中所带有的很多营养成分便会在都还没被人体消化吸收以前就排出来身体之外，导致巨大的消耗。在餐后喝纯牛奶，不但可以合理对降低对肠胃的刺激性，另外还可以令酸牛奶在我们的人体当中滞留更长的時间，那样就可以更为彻底的消化吸收。
五、晚上喝酸奶常见问题
喝酸奶的好处尽管有很多，可是并不是说对人体就沒有伤害。由于酸牛奶自身便是带有一定的发热量，假如过多非常容易出現人体脂肪沉积的状况，也就是会出現长胖的状况。所以说，在服食酸牛奶的情况下能够 挑选脱脂酸奶或是是低脂肪的酸牛奶，尽管在味儿上面越差一些，不足醇正，可是那样不但不易令人体长胖，另外还可以合理的推动身心健康。
此外，并并不一定的人全是可以饮用酸奶的。一些在开展完毕消化道手术治疗以后的病人及其老是拉肚子的病人，此外小宝宝这些全是不宜饮用酸奶的。就算是一个身心健康的成人都不可以无拘无束的饮用酸奶，不然非常容易出現胃酸过多的状况，那样便会出現胃口降低及其身心健康降低的状况。所以说，以便可以令人体更为的身心健康，那麼一个成人每日最多个可以喝250克的酸牛奶，也就是两大杯。
晚上喝酸奶的益处有很多，由于这个时候是补钙补锌的最好时间范围及其最好方式。此外，在别的时间范围也是可以饮用酸奶的，而且得到 的益处也是不一样的。但是需要特别提示的是，并并不一定的人全是合适饮用酸奶的，比如一岁下列的小宝宝及其胃肠有毛病的病人要少喝或是是尽可能不喝，那样才可以更强的健康保健人体。