在日常生活中，很多人都是有气血两虚的状况，假如长期学习培训得话，会出現许多 不适感病症，例如面色会越来越惨白，精神无精打采，常常头晕目眩，记忆能力会降低，女士出現气血两虚得话，经量会降低，乃至会出現闭经的状况，因此大伙儿要根据饮食搭配补血补气，黑木耳是不是能够 补血补气呢？
第一、吃木耳能补血补气吗
吃木耳能补血补气。木耳中带有很多的碳水化合物化合物，蛋白约10%，人体脂肪、甲基纤维素、铁、钙、磷、胡罗卜素、维生素b21、B2和C等合理的营养元素。据检验剖析，每豪克木耳中含钙量375mg，等同于草鱼的7倍。含铜185mg，等同于草鱼的70倍。木耳的胶原纤维体具备非常大有诱惑力，它可以把残余在大家消化道中的尘土、残渣集中化起來，排出来身体之外，是挖矿、纺织品、剪发和化工厂职工的优良的健康保健食品。
木耳是一种宝贵的中药材，明朝知名药业家李时诊在《本草纲目》中记述，黑木耳"性甘平，主冶养血不饥"等，近现代医药学工作人员对木耳的功效与作用又有新的发觉，觉得木耳还具备润肺、润津、取淤生新的作用，木耳中还带有防癌物质，是一种抗癌新药用食品。木耳还能够推动身体血液循环系统，医治冠心病等。
据权威专家测量，每豪克木耳含蛋白10.6克，人体脂肪1.2克，碳水化合物化合物65.5克，膳食纤维7.0克，钙357mg，磷201mg，铁185mg。还带有维生素b21、维生素b22、胡罗卜素、维生素b3等多种营养元素和碳酸盐、不饱和脂肪酸、植物固醇等。
第二、黑木耳怎么吃补血补气效果非常的好
木耳往往能补血补气，是由于它的含铜量居全部食材之首，对缺乏含铁造成的缺铁性贫血有极好功效。每100克木耳的含铜量达到185mg，这一成分比西兰花高于20倍，比牛肝高于约7倍上下。要了解，西兰花是蔬菜水果中含铜量最大的食材，而牛肝则是畜类食物中含铜量最大的食材。因而，木耳的含铜量是全部食物都没法对比的。
木耳补血补气实际效果最好的食用方法就是黑木耳红枣汤了，它是中医学强烈推荐的健脾胃补血汤方，有健脾胃、补血补气和调理月经的饮食疗法作用，特别适合气血两虚及脾虚的人食用，尤其是对合拼有月经量过多的女士更加合适。
原材料：木耳10克，大枣50克，老红糖适当。作法：木耳和大枣煮开至酥烂后，用老红糖调料即成。食用方法：气血两虚及脾虚者可每日或第二天服用一次，伴随月经量过多的女士可于经期到来前的1礼拜，至经期完毕的这段时间食用，也是每日或第二天服用一次。
第三、服用黑木耳的禁忌：
每人服用木耳不适合超出15克，有渗出性病症或腹泻者要少吃或不要吃木耳，感冒发热及一进一步热症病人要少吃木耳，孕妇盆友则要尽量避免吃木耳。