孕妇在怀孕的初期需要提升饮食搭配调理，那样有利于胎宝宝的身心健康生长发育，可以获得非常好的分配和安胎的功效，在饮食搭配层面能够 适度的吃一些鱼类，吃一些猪瘦肉，吃一些小动物的肝脏，这都有利于提升孕妇的抵抗能力，此外能够 适度的吃一些淮山药，也是有非常好的调理和健康保健的实际效果。
1、淮山药白芝麻粥
原材料：稻米60克，淮山药15克，黑芝麻粉120克，新鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
作法：稻米淘净，侵泡1钟头，捞起来控干;淮山药切割成细砂;黑芝麻粉炒出香味，一起倒进搅拌装置，放水和新鲜牛奶绞碎，去渣留汁。锅置火上，放进水和老冰糖烧开融化后倒进浆汁，渐渐地拌和，添加玫瑰糖，再次拌和至熟即成。这家常小菜，口味甘甜，有补肾壮阳的功效，因为淮山药中带有多种多样化学纤维，具备推动肠胃健身运动的功效，因此对胃也非常好。还能够防止便秘。白芝麻中也带有很多的蛋白。但有糖尿病的孕妇就需要少用点糖啦。
2、养胎草鱼姜仁汤
原材料：草鱼1不平等条约400克，姜片6克，春砂仁15动物油、食盐、鸡精少量。
作法：草鱼去鳞、内脏器官，清洗;春砂仁清洗，控干，研粉，放进鱼皮;姜片削皮，清洗，切条，备用。清洗炖锅，将鱼放进，再放进姜片，盖上盅盖，隔水炖2钟头，加动物油、食盐、鸡精调料，稍炖一会儿，就可以服用。这款汤能够 养胎止吐，减轻孕妇恶心想吐、呕吐的病症。
3、清蒸的白蔻鲈鱼
营养分析：该菜式具备醒脾健脾开胃，利浊止呕的功效，适用孕初期孕妇出現的恶心干呕、食欲饮食搭配的状况。
原材料：鲈鱼250克，白蔻10克，姜片10克，米酒、食盐、色拉油、鸡精各适当。
作法：
1、将白蔻捣烂，姜片切割成细砂同装进鲈鱼肚子里，置碗中。
2、加上料酒、食盐、色拉油、鸡精和水，置笼屉内煮熟。当菜或小点心服用，吃荤喝粥。
作用：此菜谱具备柔肝养胎的功效。适用脾虚气滞引发的呕逆、胎动不安等症。需要留意的是，鸡精非常容易透过胚胎，影响胎宝宝一切正常生长发育，因此孕妇饮食尽量避免放鸡精。