少年儿童是处在长个子的最佳时机，肌肉骨骼的一切正常生长发育一定不可以少了钙元素，因此给儿童补钙是尤为重要的，如今许多 爸爸妈妈会给孩子吃补钙补锌的保健产品，事实上，最好是的补钙补锌方式 是有效的饮食搭配，例如下边几类特色美食的补钙补锌实际效果便是一流的。
一、豆腐皮拌海带
原材料：熟生猪肉，发制豆腐皮、海带丝适当，红萝卜，丝瓜，色拉油，熟大豆油，醋、生抽、大蒜瓣、花生酱、葱、盐各适当。
做法：
1.将豆腐皮、海带丝切发展丝，放入沸水中焯熟，捞起来后沥净化水备用。
2.将红萝卜、丝瓜清洗切成细丝，另外将熟生猪肉切条；把葱、大蒜瓣切末。
3.将豆腐皮丝、干海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、熟生猪肉丝、葱、大蒜瓣放进盘里，添加花生酱、盐、醋、生抽、熟大豆油、色拉油腌制，翻拌就可以。
作用：海带丝、豆腐皮、生猪肉均含有优质蛋白质，另外红萝卜、丝瓜也带有一定的优质蛋白质。
二、海米油菜豆腐羹
原材料：水豆腐，虾皮，油菜子，食用油，色拉油、盐、芡粉、葱段各适当。
做法：
1.将水豆腐切成小丁；另外将虾皮用开小水泡发后切割成末；把油菜子摘洗干净后剁碎。
2.热锅添加植物油，添加葱段炝锅后放进水豆腐丁、虾皮末煸炒。
3.放进油菜子炒透后加入适当盐、水淀粉勾芡、色拉油后煸炒烂熟就可以。
作用：虾皮、油菜子、水豆腐全是含有优质蛋白质的食材，尤其是虾皮含钙很高。
三、三色肝末
原材料：牛肝小量，番茄、红萝卜、西兰花各适当，葱、骨头汤、盐。
做法：
1.将牛肝、红萝卜各自清洗后剁碎。
2.将葱剥掉表皮后剁碎；把番茄用热水烫后剥掉表皮剁碎。
3.将西兰花择清洗后用热水烫之后剁碎备用。
4.将剁碎的牛肝、葱、红萝卜放进锅中，另外添加骨头汤煮开。
5.另外添加番茄末、西兰花末、盐煮开后翻拌就可以。
作用：牛肝、骨头汤、西兰花含有优质蛋白质，而番茄、红萝卜含有胡罗卜素、维他命C和B族维生素。