牛乳和苹果全是日常生活普遍食材，二种食材的营养成分也是较为高的，除开营养成分，苹果牛奶减肥法也是非常知名，自然，苹果牛乳尽管能减肥瘦身，可是也不要忘记了营养成分的摄取，防止出现反弹。
1.从总体上开展苹果牛奶减肥法方案的那二天能够 分成“苹果日”和“牛乳日”。假如依照一周的時间来计得话，星期一刚开始实习计划，那麼星期一便是“苹果日”，简易地说是指24小时的食材仅有苹果，苹果還是苹果，决不允许吃除开苹果之外的食材，也不可以饮水。随后星期二便是“牛乳日”，指24小时的食材仅有低脂牛奶，肚子饿了就喝纯牛奶，口渴了也只喝纯牛奶，肯定不可以饮水，也不可以和苹果混在一起吃。
2.“苹果日”
最先，瘦身计划的第一天，要准备好二斤上下的苹果，总数控制在5至7个。从睡醒刚开始到夜里唾觉这一整天，只有吃苹果，其他食材和水一概不能吃!每一次吃苹果时要还记得一小口一小口渐渐地吃，那样是以便缓解挨饿的水平。也是有一些人到苹果日这一天除开24小时吃苹果外，还相互配合水果汁和蔬果汁服用(水果和蔬菜是要立即打汁的，还记得不可以放水)，但肯定不可以放糖或是乳制品这些的食材。
3.“牛乳日”
然后，来到瘦身计划的第二天，提前准备约一千毫升的低脂牛奶(不倡导用酸牛奶替代)，将牛乳分为6至8份或是10份，每一次喝的情况下只喝一份，24小时也只有喝纯牛奶，肯定不进餐别的食材和水。这一天十分关键，是减肥瘦身的重要日，身体的人体脂肪能否降低就得看你这一天能否坚持住了啊!还记得水也不可以喝，前一天留有的苹果也不能吃哦!