无论老老少少，必须寻找合适自身的运动方式，并且要培养长期性健身运动的习惯性，根据健身运动能够增强体质，可以提高人体抵抗能力，对身心健康是大有益处的，但是健身运动有很多注重，例如运动后的饮食搭配便是很注重的，有些人喜爱在运动后酸牛奶，那样做是否会造成人体长胖呢？
运动后酸牛奶会生胖吗？
运动后不可以立刻酸牛奶
健身运动以后人体内会造成许多乳酸菌，而酸牛奶中也带有酸性物质，健身运动以后立刻就酸牛奶得话，是不利血液中的乳酸菌新陈代谢的，其次，空腹喝酸奶得话，酸牛奶中的乳酸菌饮料在酸值高的胃内非常容易被杀掉，并且酸牛奶酸值太高还会继续刺激性胃里，因此运动后不可以立刻就酸牛奶，最好是在半小时到一个小时以后再喝。
运动后酸牛奶并不太好，可是酸牛奶会瘦。
酸奶减肥法可以顺畅肠胃，消除肠胃中沉积的废弃物，还能够调整肠胃内的食用菌，提升益生菌粉类，促消化与消化吸收。酸牛奶是乳制品中的营养成分颇高的健康饮品。这类瘦身法尽管可以出示优质蛋白质，协助胖人减少休重，却不容易影响人体脂肪之外的肌肉、内脏器官等身体成分，因而对休重一切正常或稍低的人沒有一切欠佳影响。假如在二餐中间和夜里附加多喝二杯酸牛奶，还能协助休重过低的人改进营养成分消化吸收作用，使休重有所增加。
1、早晨
每日早晨起床，先喝一杯白开水，随后再喝一杯蜂蜜柠檬水。随后喝一份酸牛奶(200ml上下)，再吃一片全麦吐司/一碗麦片粥。尽可能买少糖酸牛奶或低脂酸奶(脂肪率1.0牙龈炎1.5%)。
2、下午
假如感觉肚子里很饿，那麼先喝一碗汤、吃两口饭或几块曲奇饼干，随后喝一份酸牛奶(200ml上下)，随后吃100克鸡脯肉/牛肉、羊肉/鱼/内脏器官/血，这种东西关键补充铁。再再加一盘蔬菜水果，沒有熟蔬菜水果可以吃小番茄/大番茄/油麦菜等。饭后喝二杯乌龙助消化。
3、中午4点
挨饿的情况下能够再喝一杯酸牛奶。
4、夜里
餐前先喝一杯水或汤，随后吃一盘青菜（放汤里煮开加味精，或是是加少量芝麻油拌凉菜），然后和下午一样吃一杯酸牛奶。肚子饿了可以吃一些新鲜水果。