如今很多人有喝蛋白粉的习惯性，事实上，绝大多数人也没有喝蛋白粉的必要，由于如今大家的饮食搭配标准都不容易很差，根据饮食搭配就可以补充充足的蛋白了，仅有这些常常运动健身的人，或是运动强度十分大的人有必要喝蛋白粉，就算是这种群体，还要严控好量，由于假如蛋白质粉喝醉了得话，对人体是有伤害的。
蛋白质粉喝醉了会怎么样？
身体每日需要的发热量有10%～15%来源于蛋白。一般而言，机体无需蛋白做为熔点的来源于，仅有当身体摄取的发热量不够时，机体才使用蛋白熔点。蛋白摄取量过多，不可是一种消耗，并且对身体有伤害。蛋白在人体内的溶解物质较多，在其中氨、酮酸及尿素溶液等对人感受造成副作用，不但提升肝脏压力，还非常容易造成消化不良，长期以往，影响肝肾功能，导致削瘦及免疫功能不高。美国科学家公布一项申明强调，服用过多的蛋白会提升患癌症的风险性，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。服用畜类蛋白如蛋类食品、奶制品及肉类食品过多，还能够引起心脏病。因此，平常人假如平衡膳食有效，蛋白、人体脂肪和碳水化合物化合物的占比适度，饮食蛋白的品质也不错，就沒有必要附加补充蛋白质粉。痛风、肝肾功能衰竭的患者，更要限定蛋白的摄取。
蛋白质粉应当怎样吃
销售市场上的蛋白质粉有两大类，一类以黄豆为原材料，另一类以牛乳为原材料。两大类蛋白质粉在服用目标、使用量等层面虽然有很多相同之处，但在食用方法上则有一些区别。以黄豆为原材料的蛋白质粉，其原有的味道和口感不可以为大部分顾客所接纳，假如用其加进别的食品中通吃，许多人会出现“服药”或咽不下的觉得。在服用黄豆蛋白质粉以前，先去药店选购空壳子胶襄，分装进“囊”后再吞食。以下常见问题尽管对两大类蛋白质粉都可用，但主要是对于乳清蛋白质粉的。
1.按强烈推荐摄取量服食。因为各生产厂应用的原材料、加工工艺不彻底一样，困穷标识表明上都是有各有强烈推荐的蛋白质粉摄取量，服用者不必随便增加量或减药。吃得太少，达不上预估的目地；吃得过多，又会导致消耗或副作用。
2.不必空腹吃用。空腹服蛋白质粉，蛋白质粉会被做为一般的“熔点食品”消耗，消耗了珍贵的蛋白质食物来源于。因而，在吃蛋白质粉以前或另外，吃一些别的食品。病人只有吃流食，可将蛋白质粉添加牛乳、豆桨、燕麦片、麦乳精等食品中一起服用。
3.吃温或冷，不要吃热或烫。乳清蛋白质粉带有很多具备独特生理作用的活性物质，他们都怕高温，一旦遇热，便会丧失特异性，进而大幅度降低微生物效价。因而，乳清蛋白质粉切勿烹煮和烫食，只有溶（拌）于40℃下列的水、粥、麦乳精等食品中，也可做为冷健康饮品服用。
4.加调味料要控制。蛋白质粉能够 添加到多种多样食品中服用，喜欢吃甜的能够 放糖，喜欢吃咸的能够 放盐，可是都不可以加得过多。由于过多摄取糖和盐对身体健康不好。也有，吃蛋白质粉时不必加鸡精，由于蛋白质粉自身有一定的鲜香，乳清蛋白质粉中的碳水化合物构成占比不错，而味精的成分是谷氨酸钠，它在身体经新陈代谢后溶解出磷酸，在蛋白质粉中加上鸡精相当于邯郸学步。
5.三岁下列的小孩不适合吃。宝宝的最好是营养保健品是奶水。假如小孩因为各种各样原因不可以喂母乳，应当挑选相对个月或年纪的配置婴儿奶粉，而不应该吃蛋白质粉，由于后面一种的蛋白质组成并不宜幼年期少年儿童，也不利小孩的消化，吃完之后很有可能会造成呕吐、腹泻或皮肤过敏。
6.不必与酸碱性饮品一起吃。苹果汁等饮品里带有柠檬酸成份，与蛋白质粉相逢后，会产生稠状，影响消化。
7.独特患者服用前要征询医师的建议。蛋白质粉中常含的蛋白量很高，在身体要历经肝脏溶解、再生成身体本身组织成份，其新陈代谢物质又要历经肾脏功能从尿里中排出来。现有肝脏、慢性肾脏病及其别的比较严重病症的病人，吃完蛋白质粉之后，可能会加剧人体器官的压力。因而，吃蛋白质粉之前应征询医师的建议，再决策能否服用。假如要提升蛋白质粉的摄取量，也应听一听医师的建议。