在平常的日常生活，四处能够 见到显著微胖的人，因此 减肥瘦身变成了现如今十分时兴的话题讨论，并且常常会有些人出現减肥瘦身不成功的状况，减肥瘦身不成功的原因十分多，除开不可以长期坚持不懈以外，减肥办法错误是关键的原因，假如要想减去人体上的人体脂肪，膳食结构一定要调节好，那麼在减脂期间能否喝蛋白粉呢？
减脂期间能喝蛋白粉吗？
减肥是一个控制摄取发热量、扩大耗费发热量以生产制造发热量赤字，最后做到降低体脂率目地的一个全过程。
它的目地很确立，便是降低体脂率，让身型、线框更强。
以便做到这一目地，需要去控制饮食，戒除发热量充裕的废弃物食品；用GI值更低的蔬菜水果、杂粮去提升饱腹感，控制摄取发热量；摄取优质脂肪；确保每顿饭一定占比的蛋白质摄入，以出示更大的减脂高效率.
而锻练，则从最开始的潜心有氧运动，到现在大家广泛熟识复合型训炼，以无氧运动 有氧运动的训炼方法，或相互配合当下火爆的tabata、crossfit、hiit等训炼。
蛋白在减肥中的功效？
最先，需要确立一点。在高韧性的减脂训炼中，以无氧运动 有氧运动的方式为例子，会迅速降低许多 休重，但另外也会掉一部分肌肉。
而在减脂期，确保高蛋白食物的饮食搭配，能让大量的消耗人体脂肪，且大量的储存瘦体重，也就是不掉肌肉。大量肌肉，也意味着着更大的新陈代谢值，这是一个减脂的量变到质变！
因此 ，减脂期内，相对性大占比的摄取蛋白，也就是高蛋白食品，对减脂是有助推的。这比低蛋白饮食减脂高效率高些。(留意：就算是高蛋白食品，每顿饭中碳水化合物的占比還是最大的)
主要成分是蛋白，有的成份里也有一些碳水化合物，比如增肌粉。蛋白质粉的存有，本便是以便不在太便捷吃荤的情况下(健身会所锻练前后左右)、或是在没补充够充足蛋白质的情况下(外卖送餐、饭堂...)，给较大的方便快捷，让稳稳的摄取蛋白.
蛋白质粉并并不是必需品，它也不是魔鬼化的补剂。有标准和時间得话从食材中获得蛋白质就可以了，仅仅烧菜的時间比冲调一杯蛋白质粉的時间久些.
另一方面，蛋白质粉的发热量也不是高的，普遍知名品牌的蛋白质粉，一汤勺仅有大约50卡路里，彻底不影响减肥的。