健身运动锻练对身心健康是比较好的，可以更强的协助我们增强体质，提升人体的免疫能力，防止一些病症，而健身运动完以后还要有效健康的饮食，适度的饮用酸奶是能够的，不容易导致肥胖症，并且饮用酸奶有益于人体的消化吸收，保持肠胃一切正常有益菌的均衡，促消化，运动后饮用酸奶，在一定水平上有利于减肥瘦身。
一、运动后能够饮用酸奶吗
运动后能够饮用酸奶。酸牛奶尽管口味呈酸性，但归属于碱性食品，在其中含很多钙和活性物质，运动后适当的饮用酸奶有非常好的养生保健的功效。
二、运动后饮用酸奶有哪些好处呢
运动后饮用酸奶有利于人体消化吸收，由于运动后身体对营养元素的消化吸收速率加速，消化率十分高，酸牛奶中带有丰富多彩的营养元素，还带有很多的乳酸菌饮料，适当的饮用酸奶有利于保持肠胃一切正常有益菌均衡，推动消化。
三、运动后喝酸奶减肥
运动后饮用酸奶能调整肠胃内的有益菌，提升益生菌粉总数，还有利于消除肠胃中的废料，使肠胃越来越顺畅，进而具有减肥瘦身，并且饮用酸奶不担忧会生胖，对身体健康也不会有欠佳的影响。
四、饮用酸奶有利于运动后修复
人的血液一切正常状况下呈偏碱，在开展健身运动以后，身体的人体脂肪，蛋白，糖原被很多溶解，溶解全过程中会造成乳酸菌，硫酸铵等酸碱性物，这种酸性物质刺激性组织人体器官后，会让人觉得肌肉，关节疼痛，而且有明显的疲惫感，运动后饮用酸奶能够协助保持身体酸碱，减轻浑身酸痛感，清除疲惫感。
五、运动后不可以立刻饮用酸奶
健身运动以后人体内会造成许多 乳酸菌，而酸牛奶中也带有酸性物质，健身运动以后立刻就饮用酸奶得话，是不利血液中的乳酸菌新陈代谢的，其次，空腹喝酸奶得话，酸牛奶中的乳酸菌饮料在酸值高的胃内非常容易被杀掉，并且酸牛奶酸值太高还会继续刺激性胃里，因此运动后不可以立刻就饮用酸奶，最好是在半小时到一个小时以后再喝。