人的身体假如要想一切正常生长发育，需要许多 营养成分的参加，这在其中不饱和脂肪酸类的营养成分便是不可或缺的，因此要根据食材补充不饱和脂肪酸类，例如吃鸡脯肉便是非常好的补充方式，此外，鸡脯肉还可以补充丰富多彩的蛋白，要想减肥瘦身的人可以吃鸡脯肉，由于这些的肉脂肪率很低，下边教大伙儿用鸡脯肉和西蓝花做健康餐来吃。
第一、西蓝花鸡脯肉健康餐的作法
1
用冷水清理就可以
2
将其放进沸水中解除冻结十分钟就可以
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用盐适量和柠檬水、黑胡椒、生抽酱油与鸡脯肉一起拌和，20分钟就可以
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将腌渍好的鸡脯肉放进锅中炒海这全部菜谱全是用的电饭锅做的炒十分钟就可以起锅
第二、西蓝花和鸡脯肉的作法：上班族减肥必需
把鸡脯肉切割成一小块，添加一点胡椒粉和盐及其米酒腌渍二十分钟以上
拿一张锡箔纸，在中间摆上腌好的鸡脯肉，上边铺平洗好控干的西蓝花
把锡箔纸前后左右折起来好，产生一个包，留意一定不可以漏哦
放进微波炉加热大约十五分钟，留意微波炉加热的按键选择项
从微波炉加热中取出锡纸包装，开启锡箔纸，在上面放上一层奶油芝士，再把锡纸包装上，让奶油芝士趁着温存溶化
一盘美味可口的西蓝花鸡脯肉美食就进行啦！
第三、西蓝花鸡脯肉（健康餐1）的作法流程
1.鸡脯肉切片，添加生鸡蛋和盐拌和腌渍置放20～30分钟
2.西蓝花清洗后撕成小颗，在开水里烫一下，期内添加一点植物油和盐确保西蓝花的颜色嫩绿
全过程中能够 准备切完蒜
3.控干西蓝花，锅中的水倒干，添加植物油，蒜炒香
添加腌渍的鸡脯肉煸炒
煸炒到掉色添加郫县豆瓣酱再次煸炒
添加一点生抽和米酒
炒过装出
西蓝花鸡脯肉（健康餐1）的作法详解44.最终炒海一下西蓝花，加一点黑胡椒粉，起锅装盘。