许多第一次做妈妈的朋友，在给孩子开展喂母乳的情况下，都会感觉自身的分泌乳汁过少，实际上针对这种的状况，是能够根据饮食搭配医护来推动分泌乳汁的，例如素菜汤。普遍能够用以推动奶水代谢的素菜汤有莴笋蛋汤、生鸡蛋草菇豌豆汤等，这种素菜汤不但营养成分，并且作法也非常简单。
素菜汤催奶作法：莴笋蛋汤
原材料：莴笋150g、生鸡蛋2个、油适当、盐适量、味精适当、葱适当。
作法：
1、莴笋清洗切条，生鸡蛋打匀。
2、锅中油烧，学会放下莴笋丝爆锅。
3、待莴笋丝一些发枯，放适度的水煮5分鐘。
4、放进鸡蛋液烧开。
5、加盐、味精、葱段调料就可以。 小提示：莴笋做为蔬菜水果服用，口味甘醇，细嫩可口，在江南一带，与活鱼、莼菜并列入江南地区三名字菜。不但美味，营养丰富，并且带有碳水化合物化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及多种多样矿物。莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。如今一般要用莴笋、猪脚、通草(或山海螺)，同煮服用，有不错的催奶功效。
生鸡蛋草菇豌豆汤
原材料：生鸡蛋2枚、草菇50g、扁豆100g、油适当、盐适量、蒜泥适当、白胡椒粉适当、葱段适当。
作法：
1、提前准备原材料。
2、冷锅、滚油、低火，煎蛋。
3、蛋送到一边;下扁豆和草菇爆锅。
4、将蛋铲出来、加盐，一起煸炒(一般汤以便进味，盐摆得比菜要前些)。
5、引入沸水，盖上、低火煮10分钟。
6、碗里搁点葱段、来个白胡椒粉。
7、煮好的汤。
8、倒进碗中，一碗简易又好喝的汤就上菜了。 小提示：扁豆别称青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、催乳之作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。
海带丝黄豆排骨汤 原材料：猪排骨200g、干海带25g、大豆35g、盐适量、姜5g。
作法：
1、提前准备原材料。
2、各自用冷水侵泡大豆和海带丝，夏天大豆泡开時间约为5～6个钟头，海带丝约为2～3钟头，冬天建议提早一泡开大豆。
3、泡好的海带丝光洁无皱褶。
4、泡好的大豆涨大，尺寸与新鮮的类似。
5、海带丝清理方式 ：用力揉搓，好似手洗衣服物，可将海带丝上的风沙和残渣洗去。
6、做海带结方式 ：将海带丝切割成10～15公分长，2公分宽的条形(偏厚的海带丝切15公分长)。
7、用力将海带丝条系结。
8、再两侧匀称 用劲弄直，将结扣打紧即成海带结。
9、将剩下的海带丝都弄成结，也可立即切成片。
10、将排骨焯水后捞出。
11、全部解决好的食物均倒进压力锅內胆里，装盖满食物的冷水。
12、加少量盐，合上电高压锅盖和阀，通电30分钟就可以。
小提示：海带丝中含碘和铁较多，碘是生产制造甲状腺素偏高的关键原材料，铁是生产制造红细胞的关键原材料，孕妇多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中的成分。新生婴儿吃完这类奶水，有益于人体成长发育，避免因而造成的呆小症。铁是生产制造血细胞的关键原材料，有防止贫血的功效。