在吃东西的情况下，大家都了解补充甲基纤维素的必要性，甲基纤维素是身体不可或缺的一种营养成分，事实上，如今许多食材的营养成分全是比较丰富的，例如普遍的一些蔬菜水果和新鲜水果，一般 都带有类型比较丰富的维他命，总而言之，带有维他命的食材十分多，可是不可以独立考虑到着营养成分，需要考虑到食材的全方位营养成分。
带有甲基纤维素的食物有哪些？
谷物：麸皮：31%
谷类：4-10%，从多到少排序为小麦粒、麦籽、苞米、乌冬面、薏仁米面、高梁米、黑豆。
燕麦片：8-9%；燕麦粉：5-6%
豆类食品：6-15%，从多到少排序为大豆、青豌豆、豇豆、豆角、扁豆、黑豆、赤小豆、绿豆
不管谷物、甘薯還是豆类食品，一般来说，生产加工得越细致，甲基纤维素成分越少。
蔬菜：笋类的成分最大，竹笋干的甲基纤维素成分做到30-40%，朝天椒超出40%。其他含甲基纤维素较多的有：厥菜、花菜、西兰花、冬瓜、大白菜、油菜子
土豆、地瓜等甘薯的甲基纤维素成分大概为3%。食用菌（干）：甲基纤维素成分最大，在其中松蘑的甲基纤维素成分贴近50%，30%以上的依照从多到少的排序为：发菜、平菇、白木耳、黑木耳。除此之外，海菜的甲基纤维素成分也较高，做到20%
干果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻粉、松籽、甜杏仁；10%下列的有芝麻、核桃仁、榛子仁、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生米
新鲜水果：成分数最多的是红果干，甲基纤维素成分贴近50%，次之有桑葚子干、大樱桃、酸枣、乌枣、红枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
各种各样肉类食品、蛋类食品、乳制品、各种各样油、海货、酒精饮料、茶饮料也不含甲基纤维素；各种各样婴儿食品的甲基纤维素成分都非常低
本文便是向大伙儿详尽解读了带有维他命的食物有哪些，针对谷物，和豆类食品全是带有十分多的甲基纤维素，仅仅因为平时的加工工艺太过度细致，因此 便会让里边的甲基纤维素成分越来越非常的少，因此 就可以吃一些杂粮的。