如今的社会发展，有车有房和初入职场的工作压力越来越大，造成 了大家经常会经常熬夜，疲惫，而肾虚经常是在过度劳累以后，肾虚，不但会让夫妻性生活不和谐并且还会继续让自身越来越难受，很多人都是花销很多的钱财在壮阳补肾上，今日我们给大伙儿介绍一下补肾壮阳壮阳的食物和新鲜水果。
1、红提
中医学觉得，灰黑色入肾，多吃黑色食品有利于滋补肾脏功能。目前市面上的葡萄种类和色调极多，最能补肾壮阳的是黑葡萄。黑葡萄不但含有钙、钾、磷、铁等多种多样矿物和丰富多彩的维他命，还带有多种多样身体必须氨基酸，具备降低血脂、护肾、抗氧化性和增强免疫力等功效。很多医学临床研究证实，红提对肾炎病人的康复治疗具备一定的輔助功效。红提营养成分虽高，可是俗话说得好“防患于未然”，买回来的红提要清理干净才可以吃。能够先在洗葡萄的器皿里放适度的水，随后放进一茶匙小麦面粉或木薯淀粉，往返翻滚红提，不必用劲地去揉，因为面粉和淀粉都是有粘性，会把红提外皮的脏东西都给带出来。营养专家建议，吃葡萄要是在服用前充足清洗外果皮，整粒通道，连皮带子一起吃，那样营养成分便会做到“百分之百”。“吃葡萄不吐葡萄”已不是一句饶口令，只是一句合理饮食的忠言。吃葡萄后不可以马上饮水，不然非常容易产生腹泻。服用红提后以间距4钟头再吃海产品为宜，以防红提中的柔酸与海产品中的优质蛋白质产生无法消化吸收的物质，影响身心健康。
2、黑桑葚
黑桑葚是补肾壮阳的上品，多服用黑桑葚，可养血补肾壮阳。黑桑葚又叫桑果、桑枣，完善的黑桑葚质油润，甜酸鲜美，以个大、肉厚、色紫红色、糖份足者为宜。黑桑葚味甘、酸，寒性。能滋补养生肾脏、养颜美容、生津解渴。可用以肾脏肾阳不足、腰酸腿软、目暗耳鸣、骨节不好、津亏血少、口干躁热、肠燥便秘等症。经当代药理学研究发现桑葚子里含很多的蛋白、碳水化合物和维他命，能滋补肾脏，改进肾脏功能，缓解神经衰弱病症。并且它的营养成分等同于苹果、红提五倍上下，由于带有很多的膳食纤维素，服用后能够推动胃肠功能，缓解肾脏功能压力，美容养颜。
黑桑葚是由许多小黑桑葚聚集成一椭圆状或长环形形状的，较为难以清理，稍用劲，皮就破了，不用劲就难以将间隙中的脏东西清洗。清理黑桑葚有小窍门，先用饮用水持续清洗，就可以将其表层的脏东西清洗出来。最好是再用盐水或洗米水侵泡5分鐘。
3、蓝莓干
蓝莓干又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，蓝莓干的营养成分极高，据生物学家统计分析，每100克蓝莓干之中带有181mg的维他命C、322mg的钾和多种多样钙、锌、磷、镁和铁等物质，具备软化血管、护肾、抗氧化性和增强免疫力等功效，确实不可多得一种老少咸宜的果中圣品。
这类被称为黑醋栗、黑豆果的新鲜水果也有很高的功效与作用，常常吃得话能够根据里边一种称为生物类黄酮的物质改进血管的渗透性，另外还能防衰老和合理抗癌。
黑色水果的灰黑色外皮中带有大量营养元素，大伙儿在服用时，最好是连皮一起吃。
4、乌枣
乌枣是灰黑色的，因而被称作是补肾壮阳的上品。由于中医药学注重的是以色补眉，肾脏功能依照五色归属于灰黑色，因而黑色的食物针对肾脏功能的身心健康都十分有协助，乌枣都不列外，由于乌枣的营养成分很高，被称作“营养成分库房”，补肾壮阳便是补气补血，一个人原气足，身体素质就相对性更强，也会更健康。大枣重视补血补气，可是乌枣重视补肾壮阳，中医学有记述，乌枣味甘涩，寒性，带有蛋白、人体脂肪、糖原和多种营养元素，在其中以含维他命C和优质蛋白质、铁制数最多，有滋补肠胃，养肾阳不足血的作用。要想护肾的能够多吃一点乌枣。
吃的情况下别一次吃的太多了，掌握分寸就不容易有副作用的。
5、板栗
栗子对身体的滋补养生作用，可与山参、黄芩、川芎等匹敌。各代着名老中医都觉得板栗味甘性温，无毒性，归脾、胃、肾三经，健脾健肾、补肾壮阳强筋壮骨，活血化瘀活血，适用脾胃虚弱造成的肠功能紊乱，肾虚引发的腰酸膝软，便频，及其金疮、折伤肿疼等症，特别是在对肾虚病人有优良的功效。唐朝药王孙思邈称栗为“栗，肾之果也，肾病宜食之”，并强调，生吃治腰、脚不逐。《本草纲目》也曾记述：“有些人内寒，暴泄如注，令食煨栗二三十枚顿愈。肾主排便，栗能通肾，在此能验。”苏轼有诗词云：“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方”。但板栗直接生吃难消化吸收，熟菜又非常容易滞气，因此 一次不应多食。餐后吃栗子易长胖，最好是在二餐间作为零食吃。吃栗子除开要留意适当控制外，要警醒添加糖桨后短期内内表面越来越分外漂亮的栗子。据新闻媒体，如今许多商人以便调亮栗子的“皮肤颜色”，添加有机化学上抛光剂。
6、番木瓜
补肾水果在生活起居上都是比较价格普遍的，例如番木瓜。在确诊为肾虚以后或在生活起居上都能够服用这种具备补肾壮阳功效的新鲜水果。常食之，可以补肾壮阳。
研究发现，番木瓜具备阻拦身体致癌物亚硝酸生成和提升人体免疫力的功效。现代科学证实，果子含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡罗卜素等，并含有17种以上碳水化合物及多种多样微量元素。因此 补肾壮阳可以吃些番木瓜。
用番木瓜250克，切成片后放进1000克酒酿或低度白酒中，侵泡两个星期后开启，每一次食用15ml，每天2次，连服两个星期，能冶疗肾虚阳举不坚和早泄。