大枣，莲籽，百合花，白木耳这几类是普遍的大补食物，也是五谷杂粮里较为普遍的。关键的作用是许多，由于大枣能补气补血，莲籽能够 推动血气修复，百合花和白木耳能补充胶原蛋白粉，维他命，可合理推动全身血液循环系统，做到一定的医治作用。
有关原材料
主要材料：白木耳(干)2个 百合花适当 莲籽适当 枣(干)适当
辅材：枸杞适当
调味品：老冰糖适当
有关作法
1.白木耳放进凉水中泡软，清洗取下，掰成一小块；鲜百合剥片、清洗；枸杞子泡水5分鐘，捞起来、控干；大枣、莲籽清洗预留
2.石锅中引入水，依次放进白木耳、大枣、莲籽、鲜百合、枸杞子。此汤大概煲一个半小时上下，直到料汁稍微浓稠，白木耳全透明就可以，煲制一个小时后放进适当老冰糖（老冰糖的量放是多少依每个人口感），随后再煲20-30分钟就可以了
3.在煲制全过程中放进老冰糖后要常常搅拌料汁，以防糊底。熬汤便是需要文火慢熬的時间才能够 煲出好喝的汤。