身体的内脏结构十分复杂，而胆襄针对身体而言十分关键，伴随着生活起居之中的饮食搭配水准提升，很多人不留意健康饮食，便会非常容易出現一些胆囊疾病，对身体的身心健康伤害非常大，平常在日常生活中能够多吃一些舒肝理气利胆的食物，比如，苹果，山楂果，五谷等食材。
利胆的食物
1、山楂果
山楂果中含山楂果酸等多种多样柠檬酸，微苦甘，并含解脂酶，入胃后，能提高水解作用，推动肉制品消化吸收，有利于胆固醇转换，针对吃荤或吃油腻感物后觉得饱涨的人，吃些山楂果、山楂干、山楂茶或山楂丸等，均可助消化，山楂果还可利胆液，推动胃酸代谢。
2、玉米须
吃水煮玉米，要留意留最里层的双层薄皮和玉米须一起煮。这是由于玉米须有益胆、有利排尿等功效。苞米全身是宝，连玉米须都能够用于熬水当茶喝，有消除水肿、降低血糖、清热利湿、清肝利胆的作用。把玉米须与绿茶叶同泡，便是一款十分简单而又纯天然没害的瘦身茶。
3、莴笋
脆爽爽口的莴笋有维护心脑血管病作用。常吃芹菜可使血压降低12%～14%，胆固醇降低14%。吃芹菜要还记得吃叶片，叶片的维他命C比茎高，且含有天然植物营养元素，营养成分高。
4、蒲公英花
别名婆婆丁，它的关键作用是清热去火，消肿和有利排尿。它具备广谱抗菌的功效，还能激起机体的免疫功能，做到利胆和养肝护肝的功效。做为山野菜，它比一般蔬菜水果具备更为丰富多彩的维他命和矿物，对消化不良、便秘都是有改进的功效。
5、红提
红提含过多水杨酸能促进消化，清除胃肠废弃物，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抑菌功效，红提中还带有维生素P，可减少胃液毒副作用，治疗胃病、肠炎及呕吐等。
6、冬瓜
新鮮的南瓜汁有利基础代谢、空肚喝能够防止心脏病和肾脏功能水肿。南瓜汁中带有维生素E、能使皮肤滋养丝滑。南瓜种子被觉得是利胆药、有利于清除肝脏。除此之外、冬瓜浆中带有的维他命D还能够强壮骨骼和牙。
7、小青菜
小青菜有清肝利胆和健脾养胃的作用。其叶茎中味儿有点苦的窝笋素，有止痛摧眠、减少胆固醇、輔助医治神经衰弱、清燥润肺止咳、止咳化痰等作用。小青菜还带有甘露醇等成分，有有利排尿和推动血液循环系统的功效。