我们了解，新鲜水果含有多种营养元素和矿物，每日确保蔬菜水果丰富多彩，能够 提高机体免疫能力，预防传染病的侵蚀，并且不一样的新鲜水果，含有的维他命也各有不同，常常服用对人体很有益处。女性朋友常常吃苹果，有养颜美容的作用。日常生活，有些人喜爱把新鲜水果蒸着吃，那样的话还会继续有营养成分吗？
新鲜水果蒸吃的营养成分：
1.熟吃橘子皮增胃口
桔子这类新鲜水果不但能够 降低血脂和胆固醇，还可以护肤美容。
可是需要留意的是，春天橘子吃多了就非常容易造成容易上火，出現口舌生疮、口干口渴、喉咙干痛及其大便干硬等病症。
当桔子被加温以后就不容易出現所述病症，最先将1-2个桔子洗干凈，在40℃-
50℃的温开水中侵泡约1分鐘之后，将桔子擦拭(至外皮彻底没水份)，放进微波炉加热内，热1-2分鐘至微焦。那样橘子皮中的陈皮甙、挥发油、B族维生素、维他命
C等，就可以渗入桔子中去，既能做到春天美容养生的实际效果，又不容易容易上火。
桔子皮中带有挥发油成份，对肠胃拥有 柔和的刺激效果，能够 协助消化酶的代谢，提升胃口，有和胃、健脾胃的作用。除此之外，桔子皮还具备止咳化痰、止咳化痰、清热利湿的功效。
2.热炖的红心柚止咳化痰、下火、促进消化
红心柚是秋天季节完善的新鲜水果，因为它皮薄耐藏，春冬更替时是吃它的最佳时间。
红心柚向来拥有 “纯天然罐头”之称。它带有极其丰富的蛋白、柠檬酸、维他命及钙、磷、镁、钠等身体必不可少的原素。还具备健胃消食、行气止咳化痰、润肺止咳清肠排毒、补血补气健脾胃等作用，可以推动胃口、医治消化不良等症，行气消结。能够 推动伤口修复，对败血症亦有非常好的輔助功效。
春天易上火，因而可以用红心柚降肝火、抑止口腔溃疡。每日100-200g的红心柚是最非常容易被身体消化吸收的。除此之外，红心柚味味酸，餐前1钟头内吃可推动胃口。还能够挑选热着吃，鲜柚留皮削皮，添加密糖炖后服用。
3.带皮的苹果蒸吃治腹泻易于消化
苹果中带有很多的阿拉伯胶，蒸着吃不但可以协助人体消化吸收身体病菌和内毒素，也有促进消化、收敛性、治腹泻的作用。
将苹果带皮切成小小片，放进小盘子中，隔水蒸5分鐘，略微制冷后就可以服用。
4.肠胃本就虚大枣更应蒸着吃
大枣中含有蛋白、人体脂肪、糖原、胡罗卜素、B族维生素、维他命C、维生素P及钙、磷、铁等营养元素。在其中维他命C的成分在新鲜水果鲜果之中遥遥领先，拥有 “维他命王”之美誉。海外的一项临床实验显示信息：持续吃红枣的患者，其身心健康修复比单纯性吃维生素药物的患者要快最少3倍以上。
蒸枣更非常容易消化吸收，十分适合脾胃虚寒的人。针对气血两亏、肾精不足者，能够 把红枣和枸杞子、生鸡蛋一起蒸。平常人则能够 将大枣和淮山药放到一起炖服。将大枣对半割开后，淮山药滚刀块;二者添加冷水隔水蒸;水开后，温火再蒸20分钟就可以。