如今大家的生活水平提升了，因此 很多人的饮食搭配都十分细致，实际上这类饮食结构是不太好的，假如长期吃十分细致的食材，反倒身心健康非常容易出问题，因此 身心健康权威专家提示大伙儿，平常要多吃一些五谷杂粮，这种食材含有膳食纤维，对胃肠身心健康很好，例如可以吃五谷杂粮黑芝麻糊，下边详解五谷杂粮黑芝麻糊的秘方。
第一、五谷养生糊
五谷养生糊，是由五谷杂粮为基本原料，加上食药同源的各种食物，超低温蛋糕烘焙熟后研磨成粉，经开水冲调而成的健康养生糊，与黑芝麻糊对比，五谷养生糊沒有历经彭化解决，都没有加上一切速有机溶剂、添加剂，并且较大 水平地保存了五谷和各种食物的健康养生实际效果，是平时调养的健康养生上品。
第二、作法
生产服用時间疫苗
五谷养生糊一般是餐前三十分钟服食，假如消费者脾胃不好，体质虚弱，最好是餐后三十分钟服食。
生产摄取量疫苗一切正常一日2次，每一次10~20克（塑料勺一勺，约为10克）；
5~12岁以上的小孩每天数最多不超过20克；
0~5岁小孩每天数最多不超过10克。
第三、生产具体做法疫苗
1.开水法
勺取20克粉，倒进3倍沸水，静放2分鐘，依据口感添加白砂糖、纯蜂蜜或盐搅拌就可以服用。
2.微波加热法
勺取20克粉，倒进3倍沸水，放进微波炉加热，高火3分鐘取下，依据口感添加白砂糖、纯蜂蜜或盐搅拌就可以服用。
3.锅熬法（对于脾胃不好的小孩子和老人）
勺加入适量粉放进锅子中，倒进3倍冷水搅拌均匀，打火煮2分鐘，依据口感添加白砂糖、纯蜂蜜或盐搅拌就可以服用。
第四、四红补血粥
四红：大枣、紅豆、花生仁、老红糖，都具备补血补气的功效，食物简易，制做也比较简单。女士在特殊时期易寒性，四红汤恰好具有一个清补，调理月经益气养血的功效。
作法
原材料
花生仁、紅豆、黑米（或是黑豆）、大枣各适当
1、将全部原料洗干净，紅豆和黑米提早3-4钟头侵泡；
2、锅中放水，放进全体人员原材料，水开后转中文火50分钟就可以。