造成水肿的原因有很多种多样，更为民俗的一种叫法水肿是因为饮用水过多，实际上水肿除开饮水以外，大量的和饮食结构息息相关。除开一切正常的饮用水外，特别是在临睡前不必过多饮用水，适度的补充水份有益于大量出汗和小便，推动身体基础代谢，平时还可以多服用消肿利尿的食物，例如麦片粥、东瓜这些。那麼如今就详细介绍下消肿的食物。
一、忌嘴
饮食结构是造成水肿的一个更为关键的原因之一，因此要消水肿最先就需要培养低盐、少糖、少油的饮食搭配标准，仅有注意到这一个标准科学饮食才可以降低造成水肿的概率。
多吃有益于“排水管道”的食材
1、麦片粥
麦片粥是消水肿的优选食材，其带有丰富多彩的甲基纤维素不但能够 提升饱腹感，并且还具备消肿的作用。
2、苹果醋
非常是针对碱性体质的人来讲，苹果醋中的胶原纤维具备推动肠胃碱化的功效，进而具有均衡人体内ph酸碱度的功效，进而推动小便，更有益于缓解休重。
3、花椰菜
花椰菜不但带有丰富多彩的维他命C、维生素E、各种各样矿物。而这种成分不但有益于推动身体基础代谢，提升人体免疫力，耏且针对消除水肿，防止便秘也都具备非常大的协助。
4、香蕉苹果
香蕉苹果能够 说成一种更为大众化的新鲜水果了，但是其营养成分肯定不大众化。非常是在其中丰富多彩的钾，就可协助排出来身体不必要的钠，进而具有改进水肿，避免 便秘、水肿等问题。
5、薏仁米
薏仁米不但是最普遍的一种杂粮，并且其具备推动身体基础代谢，有利排尿消肿的功效，并且针对排出来人体内不必要的水分也是有一定的养生保健作用。
6、紅豆
紅豆中带有丰富多彩的皂角甙，皂角甙具备推动肠胃具有非常好的有利排尿的作用，非常是针对肠胃作用并不是非常好的水肿者更要多服用红豆黑米粥。
7、甜瓜
甜瓜也是一种具备解暑有利排尿作用的新鲜水果，非常是针对脸上浮肿，内火旺的人，更具有非常好的保健养生作用。
8、东瓜
东瓜是除去水肿的代称，这是由于东瓜中带有丰富多彩的维生素B1、甲基纤维素，因而也就具备推动大胃肠功能，推动身体排毒的作用，非常是针对怀孕期间腿脚浮肿者更具备优良的保健养生作用。
除此之外像蜂蜜柚子茶、平菇、西兰花等也都有益于推动血液循环系统，消除水肿，因而建议生活起居中能够 适度多服用这种食材。