在现实生活中便秘是很多人都是非常容易碰到的问题，出現便秘十分影响一切正常日常生活和身心健康，而改进便秘的方法有很多种多样，能够 根据饮食疗法方式开展减轻，能够 在日常饮食上多吃一些通便食物，还可以多吃一些梨，梨之中含有多种营养元素及其一种营养元素，能够 合理减轻身体便秘症状，还可以适度的食用一些蜂蜜柠檬水，纯蜂蜜是归属于寒性食物，食用蜂蜜柠檬水不但能够 做到美容护肤的作用，还能够合理医治人体便秘。
便秘怎么调养吃饮食疗法方式
1、餐后吃梨，梨带有丰富多彩的维生素D、B、C、D和E。在其中，一只梨的维他命C成分是“建议每天摄入量”的10%。和苹果一样，它还带有一种还原剂，能使组织细胞和组织保持健康情况的。梨尽管特甜，可是发热量和脂肪率很低，十分合适喜欢甜又怕胖的人服用。梨每豪克带有3克的甲基纤维素，归属于非可溶化学纤维，不但能协助防止便秘及消化性病症，还能清洁肾脏功能，清理肠胃。因此 ，经常便秘的人能够 多吃梨，有利于防止乙状结肠和直肠癌。
2、自做蜂蜜柠檬茶，把新鮮青柠檬清洗后，切割成片状和纯蜂蜜一起腌渍，再用温开水服用。纯蜂蜜能促进消化，而青柠檬维他命成分丰富多彩，能够 推动胃酸代谢，还能够促进消化。因而，蜂蜜柠檬茶，不仅能治疗便秘，还可预防流感、护肤美容。
3、大量喝水，便秘者能够 试着一下在固定不动時间里，一口气喝下一定量的水。比如：每日早上空肚饮1000ml(两大杯)的水，更能刺激性肠胃，有益于处理便秘问题。而不喜欢冷水的人，还可以试着喝纯牛奶或水果汁。
4、苦瓜茶，关键适用湿热体质。都说茄子有减肥瘦身，可是很难以下咽，因此 买苦瓜茶来喝。茄子是性凉(这一就需要因人而异了)，每日泡两三片，喝上一整天。
便秘食疗
1、二仁通幽汤
原材料：桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，茴香1克，玫瑰花茶1.5克。
作法：五物合煮，去渣。不拘小节时食用。
作用：润汤润肠，理气消胀。合理清除腹部涨满，小便堵塞等病症.
2、米酒核桃仁泥汤
原材料：核桃肉9个，白砂糖50克，米酒50克。
作法：先把核桃肉损坏，随后放进锅里边，添加适量的白砂糖，再加小量的米酒和一碗水，用微火煎制15分鐘就可以了。
作用：对长期性减肥瘦身导致的习惯性便秘有非常好的功效。
3、四仁润肠饮
原材料：甜杏仁、榛子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
作法：四物捣碎，用沸水500ml冲调，盖上一会儿即成。
作用：润汤润肠。
4、橙手煎
原材料：橘子1个，纯蜂蜜50克。
作法：橘子自来水侵泡去怪味，带皮割开与蜜放水同熬成汁。
作用：健脾养胃止呕，助消化温阳化，促进消化。
5、菠菜粥
原材料：新鮮西兰花100克，梗米100克。
作法：最先把西兰花洗干净，随后放进开水里边烫半生不熟除掉涩味。随后取下出剁碎。待梗米熬成粥以后，将西兰花装进去，搅拌均匀，烧开就可以了。