板栗便是大伙儿熟识的栗子，栗子在中国的生产量十分大，种类也是有多种多样，栗子的营养成分很丰富多彩，例如带有很多的木薯淀粉，此外带有碳水化合物化合物、蛋白、b族维他命这些，吃栗子益处十分多，可是人体肥胖症的人担忧吃栗子会生胖，实际上这类担忧是不必要的。
第一、减肥瘦身期内可以吃栗子吗
吃栗子会胖吗？栗子是不容易让人长胖的，可是倘若你每天必须吃个几十斤那自然另说了了，并且之前见到有一本说上说，栗子能够 合理的推动身体代谢，如果代谢的快了，那么就更不容易长胖了，可是一定要适当，吃多了也会让人体遭受损害，也会影响你一切正常用餐的，哪些事情必须适当，它是长寿的秘诀。板栗（栗子）的服用、功效与作用板栗中带有丰富多彩的木薯淀粉、蛋白、人体脂肪和矿物钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突显，比称为含有钾的苹果还高4倍。且维他命C、B1、B2和胡罗卜素的成分较一般新鲜水果高。
第二、栗子怎么吃减肥？
1.在二餐中间吃
板栗非常容易造成饱腹感，吃过板栗之后饭也会吃得少一些，因此吃栗子的最佳时间是在二餐中间。
2.适当降低正餐
一餐之中，正餐关键出示碳水化合物化合物，而板栗含有碳水化合物化合物，能够 相抵一部分的正餐。因而，在吃过栗子再用餐，需要降低正餐的胃口，防止碳水化合物化合物摄取过多。
3.栗子最好是不必作菜式
栗子原本的发热量并不低，假如做为菜式用盐油去调料，板栗的热量便会越来越高些，到时吃6个栗子可不仅非常一碗饭啦。栗子合适做为零食，在二餐间服用。
第三、吃栗子会胖吗
栗子当然不容易像这些煎炸的食品有“增胖”的作用，终究栗子脂肪率很低，适当吃也无需太担忧。并且，适当吃得话，板栗能够 提供身体比较多的动能，可以协助脂肪分解，对减肥瘦身有一定的益处。
可是，栗子吃多了确实非常容易胖。由于每100克板栗的热量约为214大卡，而100克米饭的热量为116大卡，一般10颗小的去壳栗子或是6颗大的去壳栗子就会有100克，因此板栗的热量不是低的。有关板栗的热量又那么一个传闻“吃六个栗子相当于一碗饭”，虽然这有夸大其词的成份，但也得以证实它的发热量较为高，因此减肥瘦身者不太建议多吃栗子。
并且，栗子的木薯淀粉成分也很高，干栗子的碳水化合物化合物达77%，与粮谷物的75%非常，鲜栗子也是有40%之多。因此，假如餐后吃栗子，非常容易摄取过多的动能，不利维持休重。而假如餐前吃，或制成菜吃，那麼一顿饭的关键就需要减药或是不要吃，由于7-8颗栗子，就贴近减肥瘦身时一顿正餐的量了。